残念ながら、落ち込んだ気分はますます多くの人々の生活の一部となっています。 の場合 精神疾患倦怠感、衰弱感への悲しみを通して自分自身を表現する、はかつてタブーの主題と考えられていました、それは特に一般の認識でますます影響を受けた著名な人々を通して来ました。 ただし、一般的なものとは区別する必要があります うつ病。 うつ病の気分は治りますが、かなりの苦痛を引き起こす可能性もあります。
憂鬱な気分とは何ですか？
原因と神経学的理由に関するインフォグラフィック うつ病。 画像をクリックすると拡大します。 気分の落ち込みは、精神的な不快感を引き起こす障害です。 したがって、落ち込んだ気分は精神障害です 。 原則として、抑うつ気分の心理的または精神医学的治療が必要であり、通常は投薬を伴います。 多くの場合、症状は継続的に発生するわけではありませんが、エピソードで発生します。特定のイベントや季節に関連してまれに発生することはありません。 この点で、抑うつ気分はしばしば長い冬（冬）と関連しています うつ病）日光なし。 しかし、うつ病の気分はすでにによって引き起こされる可能性があるため、これは完全には正しくありません ストレス、専門的または私的な問題、ならびにの欠如 日常生活に。
目的
抑うつ気分の根本的な原因は、個々のケースでのみ特定できます。 しかし、あらゆる種類のストレスの多い状況は、しばしば落ち込んだ気分に関係しています。 経済的困難、逃げ道のない専門的な状況、または他の極端な状況は、病気の引き金と見なされます。 さらに、身体的な不均衡も つながる 憂鬱な気分に。 たとえば、生物に必要なものが供給されていない場合 ビタミン or ミネラル スムーズに機能します。 または、新鮮な空気の中での代償的なスポーツや運動が行われない場合。 したがって、抑うつ気分には通常、複数の原因があります。 さらに、長い間隠されていた恐れや憧れが 治療 –彼らはうつ病の動揺の真の核心と考えられています。
症状、苦情、および兆候
落ち込んだ気分は、感情的にも肉体的にも現れる可能性があります。 苦しんでいる人はしばしば悲しく、落ち込んでいて、内面の落ち着きのなさを感じます。 特徴は絶え間ない陰気であり、そこから自己疑念や罪悪感が生まれる可能性があります。夜でも思考を止めることはできないため、しばしば設定されたり、 睡眠障害。 日中、鉛 疲れ 目立つようになり、それに伴って 濃度 問題とパフォーマンスの欠如。 憂鬱な気分に苦しんでいる人は、一方では彼らが不足しているため、何かをするためのエネルギーを得ることができません 力 そうする一方で、すべての行動の意味が問われます。 多くの場合、特定の状況に特に関連する恐れや、常に内面の緊張状態にあると感じさせる恐れがあります。 環境はしばしば強い過敏性と神経質に気づきます。 長期にわたるうつ病エピソードは、まれに社会的引きこもりを引き起こさず、長期的には孤独感や悲しみを強めます。 時折、仕事やスポーツ中毒までの多動性は、抑うつ気分の兆候である可能性もあります。 心理的症状には、次のような身体的不満が伴うことがよくあります。 眩暈, 頭痛、胃腸障害および顕著な脱力感。 通常とは対照的に 気分のむら健康な人でさえストレスの多い生活状況に反応するので、抑うつ気分も目に見える引き金なしに起こり、長期間続きます。
コース
通常、抑うつ気分は潜行的に進行します。 衰弱、動揺または抑うつを感じる最初のほとんど気づかれない段階から、抑うつ気分はエピソードでますます頻繁に戻ります。 それは影響を受けた人々の考えに重くのしかかり、逃げ道の視界を遮り、悲惨な色で人生を描いているようです。 憂鬱な気分は、頻繁にへの飛行を伴うことはありません アルコール or 薬物。 影響を受けた人が自分の苦しみについて話すことはめったにないので、友人、家族、または他の仲間は、比較的遅い時期に抑うつ気分を認識するだけです。 まれに手遅れではありません。 しかし、病気の兆候が見られたらすぐに、抑うつ気分を治療的に治療する必要があります。
合併症
最近の出来事に起因する可能性がある場合、時折の抑うつ気分は正常です。 しかし、うつ病が続く場合、それは 条件 それには治療が必要です。 ただし、これは影響を受ける人によって常に認識または承認されるとは限りません。 結果として生じる合併症は、自殺未遂または精神状態の劇的な悪化である可能性があります。 この状態では、抑うつ気分は つながる 同様に劇的な結果に。 しかし、落ち込んだ気分自体も特定の病気の合併症である可能性があります。 これは、たとえば、事故や火傷後の外見の問題、または慢性的な問題の場合に当てはまります。 痛み。 出生後または 術後うつ病 深刻な合併症でもあります。 不安や抑うつ気分も 癌 患者。 高齢者はしばしば抑うつ気分に苦しんでいます 気分のむら 彼らの加齢に伴う孤独と老年期の痛みを伴う弱さのために。 これらはできます つながる 〜へ アルコール 乱用またはタブレットの乱用。 でも 管理 of 抗うつ薬 落ち込んだ気分ですぐに役立つとは限りません。 しかし、本格的なうつ病の場合は避けられません。 うつ病の気分は二次的な症状である可能性がありますが、 バーンアウト。 合併症はまたから発生する可能性があります 相互作用 of 抗うつ薬 他の薬と一緒に。 胃腸出血, 肝臓 & 腎臓 失敗、 ハート 攻撃、または 筋肉の炎症 そのような薬の組み合わせから生じる可能性があります。
いつ医者に診てもらえますか？
数週間または数ヶ月間ネガティブな気分になっている人は、治療の助けを求める必要があります。 感情的な状態が原因で日常生活の仕事や活動ができなくなった場合は、医師に相談することをお勧めします。 持続的な離脱行動、社会生活への参加の異常な回避、または倦怠感の場合、症状は心理学者または心理療法士と話し合う必要があります。 影響を受けた人が生活環境の変化、離職、失業に苦しんでいる場合、または運命的な出来事に対処しなければならない場合は、助けを求める必要があります。 明らかな理由もなく、影響を受けた人が既存の活動で運動したり、喜びを体験したりするのが難しいと感じた場合、これは懸念の原因と見なされます。 既存の快感、幸福を増進する活動への関心が低下したり、主に否定的な考えが生じた場合は、医師に相談する必要があります。 人生に対する悲観的な感情がXNUMX週間以上続く場合は、セラピストに連絡する必要があります。 被災者が日常生活に対応するために気分を高揚させる物質が必要な場合は、医師の診察が必要です。 既存の気分のために社会環境内で対立が増加した場合は、治療上のアドバイスとガイダンスが役立ちます。
治療と治療
抑うつ気分の治療は、さまざまな方法で行うことができます。 ここでの決定的な要因は、障害が診断された段階です。 まだ重症ではないと診断された場合は、外来で抑うつ気分を改善することができます 話す 治療。 ここでは、多くの場合、影響を受けた人の現在および以前の生活に焦点が当てられます。恐怖、憧れ、苦痛が議論されます。 蓄積された負担からのこの解放は、すでに症状を軽減することができます。 しかし、より深刻な苦痛で抑うつ気分が発生した場合は、投薬も可能です。 これには、患者の望まない考えをブロックし、否定的な精神的サイクルを断ち切ることが含まれます。 重症の場合のみ、入院治療が必要です。 これらは多くの場合、抑うつ気分に長期間影響を受け、代わりの症状に避難する人々です– 食欲不振, アルコール 依存、自傷行為。 ただし、これらのクリニックでの滞在は自発的に行うこともできます。 しかし、自分自身や他人の生命に具体的な危険がある場合は状況が異なります。ここでは、抑うつ気分は強制的に入院患者として扱われます。
展望と予後
抑うつ気分の予後は、さまざまな要因によって異なります。 基本的には、病気が治る可能性がありますが、同時に、病気の不利な経過も症状の悪化につながる可能性があります。 多くの場合、抑うつ気分は時間内に認識されません。 症状は何年も続くため、症状が現れる可能性があります。 これは予後を悪化させます。診断とその後の治療がなければ、慢性的な経過につながる可能性があるからです。 うつ病の気分は、重度のうつ病に変わる可能性があります。 これにより、患者の自殺のリスクが高まります。 他の精神疾患が発生した場合、予後もまた不利な方向に進みます。 人格、不安、食事、または情動障害の場合、潜在的な回復経路は数年に及ぶ可能性があります。 一部の患者は、生涯にわたって回復を経験しません。 落ち込んだ気分は、認知的または 行動療法。 さらに、症状の改善は、 管理 薬の。 回復には患者さんの協力と癒しの意欲が重要です。 自然回復はいつでも発生する可能性があります。 さらに、抑うつ気分の突然の再発も可能です。 多くの患者は、ストレスの多いまたは外傷性のライフイベントが症状の新たな誘発につながるまで、症状からの長期間の解放を経験します。
防止
落ち込んだ気分の予防は、バランスの取れた最初にあります ダイエット、運動（⇒ ジョギング 不思議に役立ちます）、そして 日常生活に。 新鮮な空気と飲み物の豊富な消費は、 脳 –うまく機能する場合は、抑うつ気分の発生頻度は低くなります。 しかし、それに加えて、すべての問題のケースをあまり真剣に受け止めないようにして、憂鬱な気分を避けることも役立ちます。
これはあなたが自分でできることです
憂鬱な気分に苦しむ人々は、人生の喜びと意味を失うことがよくあります。 いくつかの自助のヒントを使えば、気分の落ち込みから抜け出し、人生を再び生きる価値があると感じることができます。 十分な運動を伴うアクティブなライフスタイルに加えて、バランスの取れた ダイエット 影響を受ける方にもお勧めです。 運動は増加につながります セロトニン のレベル 脳、脳の代謝障害を補うことができるように。 耐久性 特にスポーツなど ジョギング、ウォーキングまたはサイクリング、リリースを確実にする エンドルフィン セクションに 脳 したがって、陶酔感に貢献します。 苦しんでいる人は金持ちを非常に重要視する必要があります ダイエット それは体と心に十分な栄養素を提供します。 よく知られている気分エンハンサーは チョコレート、これは–少量消費–にプラスの効果をもたらす可能性があります 健康 患者の。 憂鬱な気分を和らげる重要な要素は、適切な光の供給でもあります。 光はの放出を最小限に抑えます メラトニン 体内で同時に増加します セロトニン レベル。 憂鬱な気分に苦しんでいる人は誰でも、日光の下での定期的な散歩を日常生活に取り入れるべきです。 歩くことは、一方では軽い身体活動をもたらし、他方では十分な光の供給をもたらします。
