気分のむらのための家庭薬

ストレス、睡眠不足または暗くて暗い天候：これらすべての要因は私たちの気分に悪影響を与える可能性がありますつながる〜へ気分のむら。ただし、短期間の落胆は懸念の原因ではありません。それは合格し、簡単で効果的に追放することができますホーム救済。光と熱、そしてハーブと運動は、この点で非常に効果的であることが証明されています。

気分のむらに対して何が役立ちますか？

薬用植物セントジョンズワートまた、お茶などの気分を高揚させる性質もあります。の真のハイタイムとして気分のむら短くて光のない日がある冬と考えられています。意欲の欠如の理由は、とりわけ、いわゆる睡眠の分泌ですホルモン、光が不足しているときに体がより多く生成します。光の不足はまた減少を引き起こしますセロトニン生産。セロトニンしかし、「ムードエレベーター」として緊急に必要とされています。十分に提供できない場合は、気分のむら結果です。したがって、季節的な光の不足とその負の副作用は、たくさんの屋外運動によって打ち消すことができます。ほんの数分の日光は、体と心をより良い気分にさせるのに十分です。さらに、運動は幸福の解放の増加につながりますホルモン、それはすぐに機嫌が悪いことに終止符を打った。ターゲット耐久性などのスポーツジョギング、ウォーキングやサイクリングは特に効果的です。ただし、暖かさや「人工」光も効果的です。心地よいキャンドルライトに照らされた温かいお風呂も、気分を高揚させる効果があります。特定のハーブを服用することも、憂鬱な気分を和らげるのに役立ちます。とりわけ、セントジョンズワートお茶として楽しむことができる、は何世紀にもわたって知られています。の準備のためにセントジョンズワートお茶、花と植物の葉の両方が使用されます。朝と夕方に淹れたてのお茶をXNUMX〜XNUMX杯飲むだけで十分です。しかし、気分を高揚させるセントジョンズワートの効果すぐには起動しません。その効果が明らかになる前に、お茶は数週間にわたって飲まなければなりません。同じことがセントジョンズワート製剤にも当てはまります。セントジョンズワート製剤は、薬局で錠剤またはカプセルの形で入手できます。

クイックヘルプ

気分のむらに対して迅速な助けが必要な場合は、エッセンシャルオイルで目的の効果を得ることができます。これは、心地よい香りに加えて、さまざまな香りのオイルがその顕著な刺激効果で知られているためです。ここでは、オレンジ、みかん、グレープフルーツ、ライムのエッセンシャルオイルが特に気分を高揚させると考えられています。その他抗うつフレグランスオイルもベルガモット, ジャスミン, 白檀材とバラ。エッセンシャルオイルは、布に滴下したり、フレグランスランプで気化させたりすることができます。ユーザーが心地よいと感じるオイルを使用することが重要です。しかし、普通の食べ物やスパイスでさえ、気分に良い影響を与える可能性があります。これは、とりわけ、から知られています生姜, ナツメグ、シリアル製品、シリアルバー、生鮮またはドライフルーツおよびナッツ。これらすべての食品にはアミノ酸が含まれていますトリプトファン、で変換されます脳待望の幸福ホルモンにセロトニン。最後に、チョコレートまた、機嫌が悪い場合のよく知られた家庭薬としても役立ちます。この理由はに含まれているテオブロミンですココアその刺激効果で。かどうかチョコレートバー、飲酒チョコレートまたはチョコレートバス–などの成分鉄, 銅, カリウム & マグネシウム気分を高揚させ、心を明るくします。

代替療法

気分のむらの代替療法として、バッハの花とシュスラー塩彼らの価値を証明しました。でバッハの花知られている、例えば、リンドウ（バッハの花番号12）とマスタード（バッハの花番号21）。どちらも、影響を受けた人が困難な状況にうまく対処し、気分と魂を強化するのに役立ちます。同じことがシュスラーにも当てはまります塩ナンバー3（フェラムリン）と5番（Kalium Phosphoricum）は、抑うつ気分を和らげます。それらを取るのに最適な時間は午後の早い時間です。また、色光線療法気分のむらに快適で有益です。色で光線療法、色刺激はを介して吸収されます皮膚または目。照射時間は約15〜30分です。色付きの光治療が赤外線サウナで行われる場合、光のインパルスは衣服を脱いで吸収することもできます皮膚。各色は、色付きのコンテキストで特定の効果に起因します光線療法。赤外線サウナと組み合わせて、熱の爽快効果が追加されます。効果を高めるために、赤外線サウナとカラーライト治療エッセンシャルフレグランスオイルと一緒に使用できます。