授乳期の栄養
基本的には、 ダイエット 授乳期間中は、健康で、変化に富み、バランスが取れている必要があります。 週に XNUMX ～ XNUMX 回は、果物と野菜、全粒穀物、適度な肉、魚をたっぷりと摂る必要があります。 のように 妊娠、例えば海の魚の水銀や植物の肥料など、有害物質への暴露を避ける必要があります。
ただし、生肉やカマンベールなどの生乳製品は、母乳育児期間中は禁止されていません。 母乳. 炭酸飲料も避ける必要はありませんが、 カフェイン 子供が落ち着かなくなる可能性があるため、適度にのみ推奨されます。 XNUMX 日 XNUMX ～ XNUMX 杯のコーヒー、できれば朝のコーヒーは、まったく問題ありません。
アルコールと 喫煙 授乳期間中は引き続き完全に避けるべきです。 などの食品で ニンニク、タマネギ、唐辛子、レモン汁など、子供は通常、母親が許容できるものに耐えます。 禁止されていませんが、次のような悪影響をもたらす場合 鼓腸 または赤ちゃんのお尻が痛い場合は、避けた方がよいでしょう。
子供への影響
ダイエット、母親の体重と健康状態は、子供に大きな影響を与えます。 妊娠. たとえば、非常に 太り過ぎ また、母親は晩年に肥満になる傾向があります。 調整が不十分なDiabetikerinnenの子供たちにも同じことが当てはまります 血 糖度。
砂糖の過剰供給は、成長と形成を促進します 脂肪組織 子で。 不足や 栄養失調 同じように有害である可能性があります。 の十分な供給に特に注意を払う必要があります。 ビタミン と微量元素 葉酸、鉄、ビタミンB12、 ヨウ素 & カルシウム 子供が正常に発達しますように。 これにより、医師との取り決めにおいても、食品補助手段に頼ることができる。 薬物、アルコール、タバコは、出生後も元に戻すことができない重大な発達障害や発達障害を引き起こす可能性があります。
