多くの妊婦は不確かで混乱しています 妊娠中の栄養 さまざまな種類のアドバイスや禁止事項があるためです。 特にコーヒーに関しては、異なる推奨事項があり、次のような苦情のための特別な食事ガイドラインもあります。 胸焼け または妊娠などのより難しい診断 糖尿病.
概要
一般的に、さまざまな地中海 ダイエット 野菜、果物、全粒粉製品がたくさんあり、時には赤身の魚や肉がお勧めです。 他のみんなと同じように、お菓子、特に脂肪分の多い食べ物は禁止されていませんが、少量しか食べることができません。 医師と相談して、特定の 栄養補助食品 含む 葉酸、鉄またはビタミンB12が推奨されます。これは、 妊娠。 もちろん、中に完全に避けるべきいくつかの食品もあります 妊娠.
これらの食品は避けるべきです
一般的に、よく洗って調理した食品のみを消費する必要があります 妊娠、特に避けるべきです：これらの食品はリステリア症や トキソプラズマ症。 十分なオメガ3脂肪酸を摂取するために、妊娠中の女性は少なくとも週に2回魚を食べることをお勧めします。 マグロなどの海水魚種は、重金属汚染の可能性があるため、避ける必要があります。
上記のように、魚の燻製もお勧めしません。 もちろん、アルコールや他の薬だけでなく、あらゆる種類の 喫煙 完全に避ける必要があります。 を含む飲み物 カフェイン またはキニーネ、例えばいくつかのレモネードは刺激することができます 収縮 大量であるため、少量でしか無害です。 甘草は、労働力を刺激する甘草のため、限られた量でしか許可されていません。 次の記事もあなたの興味を引くかもしれません：
- 生乳製品（とりわけCamenbert）
- 生の魚（寿司スモークサーモンなど）
- 生肉（サラミなど）
- 生卵
- 妊娠中の乳房の痛み
- 妊娠中の頭痛
- 妊娠中の腰痛
