食べ物は、人間の空腹感を満たすだけでなく、体に不可欠な アミノ酸 生活に欠かせないもの。 したがって、食品の選択は、必要なすべての食品を確保するために重要です。 アミノ酸 実際に供給されます。
必須アミノ酸とその性質
イソロイシンは、中枢にさまざまなメッセンジャーを提供できます。 神経系. さらに、イソロイシンは筋肉の発達に不可欠です。 増加した食品 濃度 イソロイシンには、カシューナッツ、ピーナッツ、レンズ豆、エンドウ豆、牛肉、鶏肉、エビ、チーズなどがあります。
バリンには調整の仕事があります 血 シュガー 体内で様々なメッセンジャー物質を体に運ぶ 脳. バリンはまた、 免疫システム. バリンを多く含む食品は、スペルト小麦、オートミール、ツナ、イースト菌、 卵、チーズ、チキン。
メチオニン の直接の構築に関与しています。 タンパク質 体の中で、尿路感染症を防ぎます。 メチオニン ブラジルで発見 ナッツ、 魚、 肝臓 と同様 卵. ロイシン 筋肉の構築にも関与しています。 増量した食品 濃度 of ロイシン : ピーナッツ、 アーモンド、大豆、えんどう豆、チーズ、まぐろ、鶏むね肉、牛肉 肝臓.
アミノ酸の変化
アミノ酸で トリプトファン、体は幸福ホルモンを生成することができます セロトニン など 睡眠ホルモンメラトニン。 加えて、 トリプトファン の機能にとって重要です。 肝臓. たとえば、ニンジン、トマト、バナナ、ほうれん草に含まれています。 アミノ酸
リジン 結合組織および筋肉組織の維持を担当しています。 リジン カルニチンに合成され、減量と筋肉増強に使用されます。 豆、みかん、みかんなどの食品 セロリ 含む リジン.
フェニラリンは次の形成をサポートします。 血 セル (白と赤の両方) とヘルプ 腎機能. 大豆、豚肉、鮭、 卵, パンプキン 種と牛の種 ミルク フェニラリンを多く含みます。
トレオニンは体内でグリシンに変換され、精神を落ち着かせます。 神経. さらに、スレオニンは次の形成をサポートします。 骨格 の形成と同様に 抗体 強化する 免疫システム. トレオニンは、パパイヤ、ニンジン、ほうれん草などの食品に含まれています。
準必須：アルギニンとチロシン。
チロシンだけでなく アルギニン、幼児期には身体自体によってまだ生成することができないため、それらは準必須と呼ばれます。 アルギニン 筋肉の発達をサポートする機能で知られています。 加えて、 アルギニン 体の成長を促す効果があると言われています。 チロシンは重要なことをするために使用されます ホルモン セクションに 甲状腺.
