妊娠 糖尿病とも呼ばれ、 妊娠性糖尿病は、糖尿病の一種であり、 妊娠。 それは通常、赤ちゃんの誕生とともに消えます。 それにもかかわらず、それは考慮に入れられなければならず、意識的で 健康的な栄養。 多くの場合、 ダイエット 解決するには十分です 糖尿病 間に 妊娠.
妊娠糖尿病を予防する
すべての妊婦、特にすべての子供にとって、健康的なバランスの取れた ダイエット 基本的な要件です。 太り過ぎ と不健康な一方的な ダイエット 妊娠の最も一般的な原因です 糖尿病。 したがって、可能であれば、これらの要因を事前に除外する必要があります。
間に 妊娠、スポーツ活動は限られた範囲でしかできない場合があります。 新鮮な空気の中をXNUMX日XNUMX時間以上歩くと、母子の健康感が増します。 妊娠前に食事に健康的な変更を加え始め、予防するのが最善です 妊娠性糖尿病 余裕を持って。
すべての妊娠に関連する「100人で食べる」ことは単に間違っています。 妊娠の前半では、必要なエネルギーは増加せず、妊娠の後半では、300〜XNUMXkcalしか増加しません。 したがって、 聞く あなたの体の信号と食事中の満腹感。 できるだけ早く 妊娠性糖尿病 診断された場合は、あなたに基づいて栄養に関する個別のアドバイスを求める必要があります 血 グルコース レベル。
妊娠中の糖尿病で健康的な食事
回避 シュガー 糖尿病のよく知られた基準です。 一方、スーパーには「糖尿病患者に適した」商品や食品がたくさんあります。 しかし、注意してください、 シュガー これらの製品では、 砂糖代用品、 といった 果糖、しかしの割合 カロリー そして脂肪が増加します。 ブドウや熟れすぎた果物、甘い果物、野菜や全粒穀物を除いて、果物はより良い健康的な代替品を提供します。
あなたが妊娠糖尿病を患っているならば、一般的にどんなタイプのタイプも避けてください シュガー、デザートなど、 チョコレート, グルコース、または甘い飲み物。 もしあったとしても、甘味料で甘くしてください。
妊娠糖尿病に適した栄養素
会うために カルシウム 摂取量、母親、赤ちゃんには乳製品が必要ですが、適度に、できれば低脂肪製品が必要です。
全粒穀物などの高繊維食品 パン、多くの利点があります。 それらはよりゆっくりと消化されるので、満腹感が長続きし、上昇が遅れます。 血 砂糖のレベル。 彼らはまた防止します 便秘、これは妊娠中の典型的なものです。
適切な飲酒のヒント
飲むことは重要ですが、ここでも、砂糖、アルコール、カフェイン、または高カロリーの飲み物を飲まないでください。 いろいろ ティー とフルーツジュース、 水、健康的な品種を提供します。 動物性脂肪は、可能であれば、主に植物由来の多価不飽和脂肪に置き換える必要があります。
妊娠糖尿病の栄養に関するXNUMXつのヒント
次のXNUMXつのヒントは、妊娠糖尿病の適切な栄養に関して覚えておくために不可欠です。
- 体の信号を聞く
- 満腹になるまで食べる
- 毎日新鮮な果物や野菜を食べる
- 毎日少なくとも2リットルの水、お茶、またはフルーツジュースのスプリッツァーを飲む
- 全粒穀物製品を好む、それらは貴重なビタミン、ミネラル、繊維を含んでいます
- ハーブは食事に風味豊かな多様性をもたらします
- 動物性脂肪と肉は控えめに使用してください
