骨盤底 トレーニングは、ケーゲルトレーニングとも呼ばれます。 発明者アーノルドH.ケーゲルにちなんで名付けられました。 このトレーニングでは、周りの筋肉が 骨盤底 訓練されています。 の場合 骨盤底 最適なトレーニングを受けていない場合、問題が発生することがよくあります。 この一例は 尿失禁. 骨盤底トレーニング 安心を提供することができます。
骨盤底トレーニングとは何ですか？
特に実行する資格のある理学療法士がいます 骨盤底トレーニング。 理学療法士の指導を受けた後、自宅でエクササイズを行うこともできます。 専門家は、骨盤底を骨盤管の境界と呼んでいます。 解剖学的に、それは骨盤底筋であり、専門用語では会陰（会陰）筋と呼ばれます。 骨盤底トレーニング これらの筋肉を引き締めるのに役立ちます。 この筋肉組織は、 尿道 （尿道）と 肛門。 もうXNUMXつの機能は、腹部と骨盤の臓器の位置に最適な筋肉組織です。 骨盤底の筋肉がたるんでいる場合、専門家は骨盤底トレーニングを勧めます。 これは、既存の苦情だけでなく、予防にも使用されます。
応用分野
たるんだ骨盤底の筋肉は背中を引き起こす可能性があります 痛み、性的問題または 尿失禁 のポイントにさえ、開発することができます 便失禁。 これが骨盤底トレーニングが重要である理由です。 出産後、女性はしばしば骨盤の筋肉が広くたるんでいます。 だけでなく 膀胱 & 子宮脱、老化と 肥満、 できる つながる 骨盤底の周りの筋肉をたるませます。 骨盤底トレーニングは、出産後の緊張した筋肉を強化します。 男性は女性とは異なる解剖学的構造を持っているため、骨盤底の筋肉のたるみに悩まされることはめったにありません。 骨盤底トレーニングも男性にとって重要です。 男が持っていた場合 前立腺 癌 手術、骨盤底トレーニングは価値があります 尿失禁 これらの手術後に発症する可能性があります。 骨盤底周辺の筋肉は感じられない傾向があります。 積極的に使用されていません。 女性がオルガスムを持っている場合、それは自動的にアクティブになります。 愛の筋肉とも呼ばれます。 骨盤底トレーニングは、排泄器官だけでなく、オルガスムの能力もサポートします。 男性の早漏も骨盤底トレーニングで遅らせることができます。 これは、1952年に発明者アーノルドH.ケーゲルによって首尾よく文書化されました。
適用方法–機能、効果、目標。
骨盤底トレーニングには、いくつかの保守的な申請手順があります。 骨盤底トレーニングでは、専門家も使用します エイズ。 これらには、いわゆるリングまたはキューブペッサリーおよびフォームタンポンが含まれます。 これらは エイズ 個別に取り付けられています。 患者は自分でそれらを変更する必要があります。 骨盤底トレーニングとしても利用できるのは、異なる重量の膣コーンです。 タンポンのように、コーンは膣に挿入されます。 患者はこれらの錐体を膣内に積極的に保持する必要があります。 骨盤底トレーニングの別の適用方法として、特別な骨盤底マシンがあります フィットネス 中心。 訓練を受けたスタッフが正しい収縮のための指示をユーザーに与え、 緩和 骨盤底トレーニング中の骨盤底筋肉の変化。 いわゆるEMSデバイス（電気筋肉刺激）も、専門家によって骨盤底トレーニングの適用方法であると考えられています。 このデバイスには、直腸または膣に挿入されるプローブがあります。 デバイスは刺激電流パルスを生成します。 自動化 収縮 これらのパルスの結果として発生します。 特に骨盤底トレーニングを行う資格のある理学療法士がいます。 理学療法士の指導を受けた後、自宅でエクササイズを行うこともできます。 これらには交互が含まれます 収縮 テレビの前、車内、または骨盤底トレーニングとしてアイロンをかけているときに実行できるリラクゼーション。
リスク、副作用および危険
専門家は、患者が最初に心理療法士または助産師と一緒に骨盤底トレーニングを行うことを推奨しています。 訓練を受けた人員は、骨盤底の訓練を適切に学ぶのに役立ちます。 骨盤底トレーニングが適切かつ定期的に行われた場合にのみ、骨盤底の筋肉を引き締めることができます。 骨盤底トレーニングには、欠点よりも利点がありますが、危険もあります。 骨盤底トレーニングが最適に行われていない場合、筋肉が引っ張られたり、「間違った」筋肉が関与したりする可能性があります。 その後、骨盤底の筋肉を引き締めることができなくなります。骨盤底のトレーニングが長く続くほど、褥瘡が発生する可能性が高くなります。 これは、EMSデバイスを使用しているときによく発生します。 病原菌 膣に入ることができ、 つながる 尿路感染症に。 ただし、副作用はプラスです。 骨盤底トレーニングが最適に行われる場合、 内臓 サポートされています。 骨盤底トレーニングを毎日行い、それと自己規律のために時間を費やすことが重要です。
