妊娠中のピラティス–私は何を考慮すべきですか？
インターネットのいくつかのコーナーでは、その噂を読むことができます ピラティス 中に練習するべきではありません 妊娠。 しかし、これは真実ではありません。 ピラティス 害はありません 健康 の間に子供または母親のいずれかの 妊娠それどころか、妊娠中の母親にもお勧めです。
どのようにすることができます ピラティス 妊婦を助けますか？ 研究によると、ピラティスは、特にストレスを受けている筋肉を鍛えます。 妊娠：背中、腹部、 骨盤底。 ピラティスはまさにこれらの筋肉を鍛えます。
妊娠中の女性はすぐに体重が増えますが、もちろんそれは均等に分散されていません。 ピラティスは背中を強化し、母親がこの緊張を補うのを助けます。 強化 骨盤底 筋肉は成長する子供や骨盤内臓器を保持するのに役立ちます 膀胱 & 子宮.
強化された 骨盤底 & 腹筋 また、子供の誕生をより簡単に、より簡単にします。 もちろん、考慮すべきいくつかの側面もあります。 体調が良く快適で、トレーニング中に誤った野心を抱かない場合にのみトレーニングしてください。
疑わしい場合は、自信のある医師に相談してください。 すべての妊娠は個人であるため、彼はあなたにとって最も有益なものを最もよく決めることができます 健康 そしてあなたの子供のそれ。
