の蒸しカップ コーヒー 朝食のテーブルや仕事の途中のラテマキアートは、多くの人がXNUMX日を始めるための必須の朝のプログラムの一部です。 の初めに 妊娠しかし、妊娠中の母親は、人気のあるウェイクアップドリンクなしでやらなければならないかどうか確信が持てないことがよくあります。 次のヒントとアドバイスを参考にして、 小屋 どのように光 コーヒー 飲酒者は中に行動する必要があります 妊娠 と母乳育児。
カフェイン：少量で無害
取消 アルコール、その消費は完全に推奨されていません 妊娠、に関する明確なガイドラインはありません コーヒー 妊娠中の女性のための消費。 これは、ことが知られています カフェイン コーヒーに含まれている 胎盤 したがって、 循環 胎児の。 しかし、高いかどうか 線量 有害な影響を与える可能性はまだ十分に研究されていません。
現在の科学的知識によると、リスクの増加はありません 流産 or 早産 妊娠中にコーヒーを飲む妊婦で。 しかし、ノルウェーの研究では、大量の カフェイン 可能性 つながる 出生時体重の減少に。 したがって、世界 健康 組織（WHO）は、妊娠中の女性が300ミリグラム以下を消費することを推奨しています カフェイン XNUMX日あたり。 これは最大XNUMX杯のコーヒーに相当します。 ただし、カフェインはすでに ココア, チョコレート、緑と 紅茶、およびいくつかのソフトドリンク。
母乳育児中であってもコーヒーの消費を制限します。
カフェインは乳児に吸収されるため 母乳、授乳中の母親も適度にのみコーヒーを楽しむ必要があります。 ドイツ栄養学会（DGE）は、WHOと同様に、母乳育児のために300日あたりXNUMXミリグラムのカフェインの制限を推奨しています。 高用量は落ち着きのなさを引き起こす可能性があります、 腹痛 と子供の睡眠障害。 また、母乳育児の直後にコーヒーを楽しむことをお勧めします。そうすれば、次に子供に母乳を与える前に、できるだけ多くのカフェインが体によって分解されます。
おいしい代替品を試してみてください
妊娠中や授乳中にコーヒーを完全に諦める必要がない場合でも、刺激的な温かい飲み物に代わるものを試す価値があります。 コーヒーなしで一日を過ごす方法について、いくつかのおいしいアイデアをまとめました。
- スムージー 季節の果物から作られ、 ミルク or ヨーグルト エネルギーを提供し、 ビタミン 午前中に。 ただし、必ず低温殺菌のみを使用してください ミルク。 生だから ミルク 含めることができます 細菌 それは妊娠中の女性にとって危険な場合があります。
- ルイボスティー お茶はカフェインを含まず、次のような多くの貴重な成分が含まれています 微量元素 とフラベノイド。 また、 血 圧力低下と鎮痙効果。
- 暖かい一杯 水 起きた直後にレモン汁を少し入れて 循環 つわりに行くと助けることができます。
- カフェイン入りコーヒーの代わりに、大麦、麦芽、ライ麦から作られた可溶性の代替コーヒーもあります。 カフェインを含まず、コーヒーよりも消化しやすいです。
一方、カプチーノやラテマキアートなどのコーヒーのバリエーションは、カフェイン入りのエスプレッソが含まれているため、適度にのみ楽しむ必要があるため、クラシックコーヒーの代替品としては適していません。 エネルギー・ドリンク また、妊娠中の女性にコーヒーの代替として推奨されるものではありません。
