製品
スムージー(英語:柔らかく、優しく、滑らか)は、さまざまな種類で自分で新鮮に作ることができ、店頭で既製の製品としても入手できます。
定義
スムージーは、果物や野菜の含有量が高く、クリーミーな粘り気のある飲み物です。 材料はブレンダーとジュースなどの液体材料で均質化され、 水 または乳製品(例: ヨーグルト)を追加できます。 スムージーは、厳密な意味で、純粋に天然の製品であり、通常、砂糖を添加したり、フレーバー、色、保存料などの食品添加物を含まないようにする必要があります。 スムージーは、フルーツジュースのように絞って作るのではなく、果物全体から作ります(皮などの食べられない部分はありません)。 緑のスムージー(緑のスムージー)には、ほうれん草などの緑の野菜が含まれています。 キャベツ または果物に加えてブロッコリー。
成分
組成は使用する成分によって異なります。 可能な成分は次のとおりです。
- 炭水化物、砂糖
- タンパク質
- 抗酸化剤、フラボノイドなどの二次植物化合物。
- ビタミン、ミネラル、微量元素
- 食物繊維、食物繊維
- 脂肪がほとんどないかまったくない
エフェクト
スムージーは、貴重な栄養素、抗酸化物質、繊維、 ビタミン。 それらは対応する果物や野菜よりも摂取が簡単であり、そのうちのXNUMX人前まで毎日消費する必要があります。 ただし、充填量が少なく、 血 砂糖はより早くピークに達します。 一部のコンビニエンスフードの繊維含有量が少ないことも批判されています。
応用分野
健康の一部として ダイエット として 補足 十分な果物と野菜の摂取のために。
用量
スムージーは、果物や野菜の代わりにXNUMX日XNUMX回またはXNUMX回しか服用しないでください。
禁忌
あなたが持っている場合 糖尿病 糖尿病、糖分のため注意が必要です。 組成にもよりますが、スムージーは同量のコカ・コーラよりもエネルギー密度が高く、カロリーも高いです!
有害な影響
砂糖を多く含む高カロリーのスムージーは、 肥満 過剰に消費された場合。 スムージーも含まれています 酸 したがって、歯につながる可能性があります エナメル 侵食と 虫歯。 歯を飲む直後ではなく、前に歯を磨くことをお勧めします。 他の考えられる副作用には消化不良が含まれます。