回旋腱板を訓練するための禁忌
Status 回転カフ 特定の怪我によって深刻な損傷を受けた場合は、トレーニングを一時停止する必要があります。 これらには、たとえば、次のものが含まれます。トレーニングが怪我に適応することは重要ですが、より大きな損傷を避けるために、経験豊富なセラピストのアドバイスを常に求める必要があります。 変形性関節症や人工関節症などの慢性的な怪我の場合でも 肩関節、事前にトレーニングの範囲について話し合うことが重要です。 そうでなければ、治癒過程はしばしば筋肉の動きと強化によってプラスの影響を受けるので、怪我の場合に適切なトレーニングが必要ではないという信念は実際にはかなり禁忌です。
- 炎症、
- 腱断裂
- または重度の筋肉の怪我。
強力な回旋腱板は肩の病気を防ぐことができますか？
強い 回転カフ 肩の部分の多くの病気や怪我を防ぐことができます。 これらには以下が含まれます：肩関節脱臼：肩関節脱臼は、 of 上腕骨 関節窩から力で引き裂かれます。 強い 回転カフ の安定性を高めます 肩関節 この傷害がより少ない頻度で発生するように。
トレーニング中の適切な負荷
回旋腱板をトレーニングするときの正しい負荷は、トレーニングを成功させ、怪我を防ぐために重要です。 それ以外の場合、多くの体重で数回の繰り返しを行い、筋肉を消耗するまで緊張させるように設計されている場合、回旋腱板をトレーニングするときに注意すべき主なことは、運動のクリーンな実行です。 具体的には、あまり手間をかけずに指定の繰り返し回数を達成できるようにウェイトを調整することを意味します。
トレーニングの目標（怪我の防止、筋肉の不均衡の解消、または筋肉の蓄積）に応じて、実行される一連のエクササイズの数は異なります。 トレーニング中の負荷が高すぎると、エクササイズが不適切に実行されたり、筋肉が急速に消耗したりして、怪我をする可能性があります。 セッションごとに指定された回数の繰り返しを集中的かつクリーンな方法で実行できる場合は、負荷が適切かどうかを判断できます。
筋肉がけいれんしたり震えたりし始め、最後の数回の繰り返しが特に難しい場合は、負荷が大きすぎるため、体重を減らす必要があります。 トレーニングの目標：
