術後

回旋腱板のトレーニングの禁忌回旋腱板が特定の怪我によって深刻な損傷を受けた場合は、トレーニングを一時停止する必要があります。 たとえば、次のようなものがあります。トレーニングを怪我に適応させることは重要ですが、大きな損傷を避けるために、経験豊富なセラピストのアドバイスを常に求める必要があります。 慢性の場合でも… 回旋腱板を訓練するための禁忌| 回旋腱板トレーニング

トレーニング中のリスク回旋腱板のトレーニングにおける最大のリスクのXNUMXつは、まず第一に、野心が大きすぎることです。 これは、速すぎて筋肉を過負荷にしたいことを意味します。 その場合、運動が正しく行われず、深刻な損傷につながる可能性があります。 よくわからず、どのエクササイズかわからない場合は… トレーニング中のリスク| 回旋腱板トレーニング

XNUMXつの筋肉が肩関節を輪になって囲んでいます。 したがって、いわゆる回旋腱板は関節の重要な部分であり、関節に安定性を与えます。 このため、回旋腱板を訓練することが重要です。 トレーニングは怪我を防ぐだけでなく、筋力トレーニングや急性期の治療の補足としても役立ちます… 回旋腱板トレーニング

週に何回運動する必要がありますか？ 回旋腱板をどのくらいの頻度で運動させるかは、主にトレーニングの目標によって異なります。 肩を統合した定期的な筋力トレーニングがすでに行われている場合は、週にXNUMX回の回旋腱板の単独トレーニングで十分です。 一方、演習の場合… 週に何回運動する必要がありますか？ | 回旋腱板トレーニング