同化ダイエットの不利な点
同化ダイエット また、いくつかの欠点があります。 の大きな変化 ダイエット 非常に低い炭水化物含有量に向けることは、最初は脱力感や一般的な無気力につながることが多いため、ダイエット中の人にとっては非常に困難で疲れ果てている可能性があります。 栄養段階の変化により、 同化ダイエット 適切な組み合わせ フィットネス トレーニングはまた、筋肉量の大幅な増加につながります。
ダイエット したがって、体にとって非常に激しいので、すでに病気の人にはお勧めできません。 たとえば、この形式の ダイエット を持っている人には適していません ハート 筋力低下または 腎臓 疾患。 加えて 同化ダイエット 重要で不可欠な栄養素に対する体のすべての要件をカバーしていない比較的一方的な食事です。 このために、 栄養補助食品 形で ビタミン 微量元素は、アナボリックダイエットの重要な部分です。 同化食のもう一つの欠点は、人の食生活が長期的に変化せず、健康的でバランスの取れた食事に対する意識が生まれないことです。 ダイエットを終えると、関係者が元の食事行動に戻り、減量が急激に増えることが危険です。
同化ダイエットの批判
特定の運動目標を追求する筋力アスリートにとって、アナボリックダイエットは体脂肪レベルを下げるための効果的な一時的な手段となります。 食事療法の有効性の前提条件は厳格です モニタリング 食物摂取量とハード、ターゲットを組み合わせた 筋力トレーニング。 これは、食事によって達成されるエネルギー不足を考えると、脂肪沈着物が何よりもまず攻撃され、筋肉の破壊が防止されることを保証する唯一の方法です。
同化期の食事の変更は、主に低炭水化物摂取に起因する多くの副作用を伴う可能性があります。 を持っている人 摂食障害 いわゆる過食症を引き起こす可能性があるため、リフィードなどの対策は控えてください。 また、特に最初の段階では、必須栄養素の必要性を完全にカバーすることは非常に困難です。 果物や野菜を大量に摂取しないと、摂取量が不足するために欠乏症状が発生する可能性があります ビタミン と繊維。 したがって、多くの場合、 栄養補助食品.
同化食にはどのようなリスク/ハザードが含まれますか？
特に摂取量が少ない 炭水化物 食事療法の同化段階では、ユーザーに副作用を引き起こす可能性があります。 これらには以下が含まれます 頭痛、パフォーマンスの低下、さらには循環の問題。 これらの苦情は、切り替えから約XNUMX日後に消えるはずです。
多くの人が消化の変化について不平を言っています。 便秘 下痢に。 健康 十分な必須栄養素が供給されていない場合、とりわけリスクが発生する可能性があります。 タンパク質 健康的な脂肪は、同化期に十分な量を供給する必要がありますが、多くの場合、食物繊維を摂取します。 ビタミン 微量元素は、果物や野菜の含有量が少ないためにアンダーカットされることがよくあります。
下痢は、アナボリックダイエットのユーザーに共通の問題です。 トイレへの訪問の頻度または排泄される量は、通常の排泄行動と比較して増加します。 下痢は不快なだけでなく、 健康 液体の損失による危険と 電解質.
排泄の増加の原因は、同化相の脂肪の割合が高いことである可能性があり、タンパク質粉末の中には高レベルの甘味料が含まれているため、忍容性が低いことがよくあります。 したがって、飲み物に含まれる甘味料は下痢を引き起こすことがよくあります。 チーズには脂肪が多く含まれているだけでなく、 乳糖、一部の人々の不寛容につながります。
下痢の場合は、十分な量を飲み、十分な量を供給する必要があります 電解質。 制御できない重度の下痢の場合は、医師に相談する必要があります。 彼は食事療法をやめる必要があるかどうかを判断することができます。
