アナボリックダイエットの良いレシピはどこにありますか？
同化ダイエット 特にダイエットのお気に入りのXNUMXつです ウェイトトレーニング サークル。 古典的な女性誌では少ないですが、より頻繁に フィットネス ブログやフォーラムでは、ユーザーは栄養計画、副作用、レシピのアイデアを交換します。 したがって、インターネットは指示とレシピの最もアクセスしやすい情報源です。
同化ダイエットの主題に関する本もあります。 レシピは、例えばおかずを交換することによって、炭水化物含有量を減らすことによって簡単に適応させることができます。 また、キーワード低炭水化物または炭水化物なしの下で多くのアイデアを見つけることができます。
同化ダイエットの費用はいくらですか？
同化ダイエット、毎日のエネルギー必要量は、主に卵、肉、魚などのタンパク質を含む食品によってカバーされています。 高品質または地域の製品を選択する人は、この時点で栄養への支出が増加していることに気付くでしょう。 ただし、一方で、スイーツ、甘いアルコール飲料、ファーストフードなど、多くの製品は避けられます。 必要に応じて追加の費用が発生します ビタミン 微量元素は食事計画ではカバーできません。 ここに、 栄養補助食品 栄養不足を防ぐために購入する必要があります。
食事療法の医学的評価
医療の観点から、 同化ダイエット 効果的ですが極端な形の栄養です。 特定の目標に向かって取り組んでいる、または運動競技の準備をしているストレングスアスリートは、自分の目標を減らすための効果的な手段を見つけるでしょう。 体脂肪率 正しく実行された場合。 のような必須栄養素の摂取 ビタミン 綿密に監視する必要があります、繊維と微量元素、そして必要に応じて食事 サプリメント 栄養不足を防ぐために服用する必要があります。
自分をもっと 健康 アスリートとほとんどまたはまったくしない 筋力トレーニング 同化ダイエットを控えるべきです。 特に長期的に体重を減らしたい人は、健康的でバランスの取れた実用的なものに頼るべきです ダイエット。 日常生活での運動や体力の形でのスポーツ活動と組み合わせて 耐久性 トレーニング、永続的な成功が達成されます。これは、減量と形の整った効率的な体に関連しているだけでなく、 血 値、 心臓血管系 そして他の多くの体のシステム。
同化ダイエットに代わるダイエットは何ですか？
原則として、の同化相 ダイエット 極端に対応します 低炭水化物ダイエット。 高タンパク摂取と十分な脂肪摂取によるカロリー不足により、筋肉量をあまり失うことなく体重が減少することはよく知られています。 したがって、十分なタンパク質摂取量は、 ダイエット.
しかし、それなしではできない人は誰でも 炭水化物 または、別の方法に頼るべきでなくても、身体的および精神的パフォーマンスに深刻な制限があります。 重量を失う。 すべての測定における決定的な要因は、カロリー不足です。 If It Fits Your Macros（IIFYM）やWeight Watchersなどの混合食の状況では、赤字が達成されれば、すべての食品が許可されます。
一般的に、これらの柔軟な食事は長期的に最も適しています。 すべての必須栄養素を含むバランスの取れた食事は、栄養素の欠乏や欠乏症状を引き起こすことなく、健康的で制御された体重減少につながる可能性があります。 このため、モノダイエットなどの抜本的な対策は避けてください。 運動やスポーツ活動と組み合わせた健康的な食事 ウェイトトレーニング & フィットネス トレーニングは、高齢者までの高い体力と精神的健康を備えた健康的でアクティブな生活を可能にします。 これはあなたにとっても興味深いかもしれません：5-要素-ダイエット
