夏は暑いので、年齢を問わず循環器系の問題を抱えています。 これは、体が大量の熱にさらされると、水分がすぐに失われ、乾燥する恐れがあるためです。 鉱物 その過程で失われ、身体が次のような循環器系の問題に反応します。 眩暈, 吐き気 & 嘔吐。 しかし、暑さの中で循環器系の問題を管理するのに役立つヒントがあります。
暑さが負担になりすぎるとき
熱と高湿度は深刻なトリガー ストレス 体内で。 その他 危険因子 不適切な衣服、水分の不足、身体活動などが含まれます。 過度の身体活動は、 ハート & 循環 非常に高温で。 したがって、循環器系の問題は暑い時期には珍しいことではありません。 体は高温で水分の喪失と熱の蓄積に苦しんでいます。 特に高齢者、心血管疾患や静脈の弱い患者は危険にさらされています。 しかし、若くて健康な人でさえ、高温を過小評価してはなりません。 強火では、 血 船 膨張し、身体的な不快感を引き起こします。 血 足にプールがあるので、 脳 受け取る量が少ない 酸素を選択します。 血 圧力を維持できなくなります。 それは落ち、めまいの呪文などの循環器系の問題を引き起こします、 頭痛 失神する。
十分に飲んで休む
暑さから生じる可能性のある循環の問題を防ぐために、すべての野外活動は避けるべきです。 日陰で場所を見つけて、十分に飲むことをお勧めします。 夏には、これはXNUMX日XNUMX〜XNUMXリットルになるはずです。 水、無糖 ティー またはフルーツジュースのスプリッツァーが適しています。 これにより、屋外の高温での水分の損失を補い、循環の問題を回避することができます。 コーヒー, 紅茶 & アルコール これらの飲み物は追加の負担をかけるので、避けるべきです 循環。 飲んだ後 アルコール、血 船 暑い時期にすでに行っているよりもさらに拡張します。 これは、循環器系に利用できる血液の量がさらに少ないことを意味します。 体はまた、より多くの水分を失い、 ミネラル。 気分が落ち着かない場合は、濡れた冷却布で作られたラップが体温を下げる良い方法です。 ただし、本体を完全に覆うことはできません。そうしないと、空気が冷却に寄与しなくなります。 あなたが持っている場合 循環 問題がある場合は、足を上げたり、顔や体にスプレーしたりすることも役立ちます 冷たい 水、これはあなたの循環を後押しするのに役立ちますので。
流体バランスに注意してください
バランスの取れた 水 水はすべての細胞の主成分であり、 体液。 輸送および冷却剤として機能し、蒸発や過熱から保護し、循環器系の問題を防ぎます。 水分の喪失は つながる 真剣に 健康 数日以内の問題など 眩暈、衰弱、血の肥厚、さらには意識不明。 水分が不足し続けると、体はもはや体から尿中の物質を適切に排除することができなくなります。 これは循環と 腎不全。 体が喉の渇きを感じる場合、これはすでに水分不足があることを示しています。 発汗、身体活動、乾燥した空気、 発熱 & 下痢 水分の必要性を高めます。 防ぐために 脱水、十分な水分を飲むことが重要です。 水分不足の兆候には、乾燥が含まれます 口, 頭痛、体温の上昇、 便秘、そしてたるみ 皮膚。 一日中定期的に飲むことが重要であり、夕方まで待たないでください 作る 発生した水分損失のために。
交互のシャワーと足湯が役立ちます
暑い日に耐えられなくなったら、 冷たい 水は循環を強化するのに良い助けになります。 足を入れた後 冷たい 足湯は、時間の経過とともにゆっくりと体が冷えるのを感じ、同時に幸福感も向上させます。 足を冷水に10〜20分入れておくと、足だけでなく下肢も冷水で覆われているので効果がさらに高まります。 もちろん、太陽が水を急速に加熱しすぎて冷却効果を妨げないように、適切な場所を見つけるように注意する必要があります。 弱い人 心臓血管系 ゆっくりと、少し少ない冷水で開始する必要があります。 交互シャワー 血液循環を刺激し、循環器系の問題を防ぎます。 全身をシャワーで浴びる必要はありません。 多くの場合、上腕に水をスプレーして、冷たいものと暖かいものを交互にスプレーするだけで十分です。 最後に、水は冷たくなければなりません。
体の信号を聞く
暑さの中で、過度の運動を避け、身体活動やスポーツを通じて循環に追加の負担をかけないことが重要です。 気温が上昇すると、循環虚脱のリスクと 日射病 増加します。 したがって、熱に過度にさらされないようにすることをお勧めします。 また、 聞く 体が与える信号。 乾いた場合 口、倦怠感、 頭痛, 眩暈 or 痙攣 腕や脚の中で、日陰や暗い部屋に行き、横になって、足を上げて水を飲む時が来ました。 の場合 条件 改善しない場合は、医師に通知する必要があります。
