妊娠中のコーヒー

それは常識ですアルコール & タバコ胎児にとって危険であるため、妊娠。その薬は、医師との相談が自明の後にのみ服用する必要があります。しかし、一見無害に見える消費でさえコーヒー間に妊娠赤ちゃんに悪影響を与える可能性があります。

カフェインは胎盤に何をしますか？

カフェインにあるコーヒーだけでなく、黒と緑茶, コーラ, エネルギードリンクそして、より少ない程度に、ココアは、体に刺激を与える精神活性物質です。なぜならカフェイン増加しますハートレートと代謝を刺激し、コーヒーあなたに警告を発し、増加させます濃度、しかし大量にそれはまた引き起こします頭痛と睡眠障害。他の多くの有害物質が胎盤、母体を胎児の血流から分離し、カフェイン妨げられることなく胎盤関門を通過することができます。したがって、コーヒーの消費量妊娠妊娠中の母親の有機体だけでなく、胎児の有機体にも影響を及ぼします。赤ちゃんへの影響は、子供の体が重要性を欠いているという事実によってさらに強められます酵素大人のカフェインの分解を促進します。カフェインは子供の中に蓄積する可能性があります脳特に組織。胎児の体が吸収したカフェインを除去するのに、平均的な成人の場合よりも最大XNUMX倍長くかかります。妊娠中の女性自身の体も、彼女の代謝の変化のために、より遅い速度でしかカフェインを分解することができません。成長中の子供への直接的な影響に加えて、カフェインの摂取はまた、胎盤、それが原因で血船収縮する。これは減少につながります血流れそして間接的により低い供給に酸素赤ちゃんにとって重要な栄養素です。

コーヒーが多すぎると赤ちゃんの体重に影響します

妊娠中の母親がより多くのコーヒーを消費するほど、それに含まれるカフェインが子供の発育に与える影響は大きくなります。栄養素の供給の減少に加えて、カフェインの直接的な成長阻害効果も役割を果たします。したがって、コーヒーの消費量が比較的少ない場合でも、子供の出生時体重の減少と因果関係がある可能性があります。 30日XNUMX杯のコーヒーでも平均出生時体重がXNUMXグラム減少する可能性があります。体のサイズも平均以下になる可能性があります。乳児の出生時の体重が少ないほど、健康出生直後の期間だけでなく、子供の発育に影響を与える可能性のある長期的な結果のリスクもあります。このため、国際健康組織は、妊娠中の女性が200日あたり300〜XNUMXミリグラム以下のカフェインを摂取することを推奨しています。これは、約XNUMX〜XNUMX杯の小さなコーヒーに相当します。毎日の場合線量たまに高くなるだけで、悪影響はありそうにありません。ただし、持続的にかなり多くのコーヒーが消費されると、早産減少した出生時体重に追加されます。

母乳育児中のコーヒー？

母乳育児中であっても、コーヒーは適度に楽しむ必要があります。カフェインを飲み物や食べ物と一緒に摂取した直後に、この物質は母乳。約XNUMX時間後、カフェイン含有量は最高になります。したがって、この間に赤ちゃんが飲むと、カフェインも吸収されます。ミルク。より多くのカフェインが含まれています母乳、より頻繁かつ重度の乳児は、睡眠障害、落ち着きのなさ、神経質に反応します。しかし、母親の代謝は妊娠終了後すぐに正常化するため、摂取したカフェインは妊娠前に通常の速度ですぐに再び分解されます。赤ちゃんがより長い間隔で母乳で育てられるとすぐに、母乳で育てられた直後にコーヒーを飲むのをやめることはできません。それに含まれるカフェインは、赤ちゃんが次に産まれるまでにすでに体内で分解されているからです。

バランスの取れたカフェイン消費のためのヒント

少量のカフェインは無害であるため、妊娠中または授乳中の女性がコーヒーを飲むことを完全に避ける必要はありません。ただし、許可されているXNUMX〜XNUMX杯は、一度に飲むのではなく、XNUMX日を通して広げることが望ましいです。また、次のような他の飲料も覚えておくことが重要です。紅茶 or コーラカフェインも含まれているため、全体的に考慮する必要があります。コーヒーとコーラ主に彼らのために酔っているキー、カフェイン抜きの製品に切り替えることをお勧めします。紅茶で置き換えることができますルイボスカフェインも含まれていないお茶。一方、インスタントコーヒードリンクはカフェインも含まれているため、代替手段ではありません。カロリー。女性が主にそのピックアップ効果のためにコーヒーを高く評価し、妊娠前にそれをたくさん飲んだ場合、彼女は経験するかもしれません疲労 & 頭痛移行フェーズ中。しかし、これは体が調整された後、数日後に自然に通過します。切り替えで特に深刻な問題が発生した場合は、XNUMX日のコーヒーの量を徐々に減らすこともできます。コーヒーの代わりに、ホットレモン、生姜レモネード、絞りたてのジュース、または交互シャワー朝のピックアップとしても使用できます。フルーツティーも美味しくてさわやかです。

悔い改めのない耽溺

コーヒーを飲むことは、多くの人にとって日常生活の自然な部分です。妊娠中や授乳中であっても、この習慣を完全に放棄する必要はありません。ただし、カフェインの量が多いと胎児の発育に悪影響を与える可能性があるため、それに応じて消費量を減らす必要があります。さまざまなフレーバーのカフェインフリードリンクがたくさんあるおかげで、熱心なコーヒーを飲む人でも、ためらうことなく楽しめるものを見つけることができます。