第３章：濃度、または優れた筋力能力は、多くのスポーツや日常のさまざまな活動で重要な役割を果たします。 一部の病気では、それを大幅に制限することができます。
強さとは？
第３章：濃度 または、優れた筋力能力が、多くのスポーツや日常のさまざまな活動で重要な役割を果たします。 スポーツ科学では、 力 5つの基本的なモーター特性に分けられます。 スピードとともに、 耐久性, コーディネーション、そして敏捷性、強さはそれらの XNUMX つです。 さまざまなタイプに分けることができます ストレス。 用語 最大力 はそのうちの XNUMX つであり、克服できない抵抗に対して最大限の力を適用する筋肉システムの能力を説明しています。 力の大きさは、筋肉の断面に依存します。 急速な力という用語は、可能な限り短い時間で最大の運動インパルスを生成する能力を定義します。 この特性は、筋肉の繊維組成によって強く決まります。 反応力とは、運動システムが運動を実行するための位置エネルギーを使用する能力を指し、いわゆる伸張・短縮サイクル中に生成されます。 すべての特性は、神経と筋肉の相互作用と代謝システムが損なわれておらず、十分なエネルギーが供給されている場合にのみ最適に機能します。 収縮によって筋肉に力が発生し、筋肉の動きが生じるか、緊張が高まります。 したがって、動的な形式と静的な形式に分けることができます。 動的な同心収縮の形態は、収縮中の筋肉の短縮によって特徴付けられます。 ダイナミックなエキセントリックフォルムでは、筋トレ時に原点とアタッチメントが離れていく。 等角図でも可能ですが、長さは変わりません。
機能とタスク
すべての合計から生じる力 収縮 筋細胞では、安定化、局所的な動き、または歩行や全身の移動など、全身の運動に使用されます。 ランニング. 負荷を持ち上げたり、重りを押しのけたりするときに発生する抵抗により、必要な力の量が増加します。 日常生活では、四肢を動かしながら体幹が安定するという状況がよく起こります。 このセンスの良い機能性 ディストリビューション タスクの数が身体を動的にすることを可能にします。 筋力は、日常の多くの手作業、スポーツ活動で必要とされます。 レンガ職人、足場職人、屋根葺き職人、鍛冶屋などの重労働を伴う古典的な職業では、常に高い力が必要です。 この分野で働く人々の比強度特性は、時間の経過とともに大幅に改善されます。 多くのスポーツでは、優れた運動能力は、他の基本的な運動能力と並んでビルディング ブロックとして、または主要な側面として重要な役割を果たします。 ウェイトリフターやその他のストレングス アスリートには、優れた最大ストレングス レベルと安定化スキルが必要ですが、ダイナミックなスポーツ分野では、他のストレングス コンポーネント、特にクイックネスが必要になる傾向があります。 反応力は、突進運動を伴うすべてのスポーツにおいて非常に重要です。 運動システムの弾性要素に蓄積された運動エネルギーを利用することで、運動の開始をより効果的に行うことができます。ストレッチング. これは、ハンドボールやバレーボールなど、ランジの動きを伴うすべてのスポーツに当てはまります。 背泳ぎ のゲーム テニス、スカッシュ、バドミントン、および円盤投げ、ハンマー、やり投げのアスレチック投げの分野。 の開発の一環として、 フィットネス セクタ、 筋力トレーニング 現在、多くの人がジム、クラブ、または自宅で行うスポーツの一種です。 動的 筋力トレーニング 個人的な目標や特定のスポーツのニーズに応じて適用されるさまざまなタイプに分けることができます。 分類は、最大強度値によって測定される強度要求の必要強度に基づいています。 トレーニングは、繰り返し数と個々のセット間の休止を伴って連続して行われます。 必要な強度が高いほど、反復回数は少なくなり、休息期間は長くなります。 力 耐久性 トレーニングは、中程度の重量または抵抗力のある動きを長時間行う能力を向上させます。 肥大 および最大 筋力トレーニング 筋力の構築についての詳細です。神経筋 コーディネーション トレーニングは ストレス 最高の強度を持つフォーム。
病気と病気
筋力の喪失または低下を伴うすべての病気は、筋力が必要な活動に影響を及ぼします。 筋萎縮は、長期間活動を行わなかった後に起こる筋肉の劣化です。 このプロセスは、ギプスなどで身体の一部を長期間固定した後、局所的に発生する可能性があります。 ただし、重度の病気やけがによる長時間の不動の結果として、骨格筋全体にも影響を与える可能性があります。 破壊の強さは、筋肉を再構築するのにかかる時間を決定します。 しかし、一般的に、筋肉の分解は非常に早いと言えますが、再構築にはもっと長い時間がかかります。 筋肉の不完全または完全な弛緩性麻痺を引き起こすすべての神経学的問題は、影響を受けた筋肉の強度能力の大幅な低下または完全な喪失を引き起こします。 これらの状態には、傷害、圧力損傷、または次の疾患によって引き起こされる末梢病変が含まれます。 神経. 事故、 穿刺 傷、またはカットは直接的なローカルを引き起こす可能性があります 神経損傷、きつすぎるギプスや椎間板ヘルニアは、圧迫による間接的な損傷を引き起こします。 神経 四肢のうちの四肢は、比較的表面的に実行されるため、そのようなプロセスの影響を受けることが最も多い. 典型的な例は、腕の病変です。 橈骨神経 の出現で ドロップハンド またはの 正中神経 誓いの手で。 に 脚、最も一般的なのは傷害 dse です。 腓骨神経 フットジャッキの麻痺を伴う。 大規模な結果を伴う深刻な傷害は、通常、外傷を伴う切断です。 脊髄 完全または不完全で 対麻痺. によって供給されるすべての筋肉 神経 その下にある 対麻痺 重症度に応じて、強度がほとんどまたはまったく発生しない場合があります。 その結果、歩行や手の活動などの日常活動が大幅に制限されるか、不可能になることさえあります。 筋機能と筋力の進行性の喪失につながるまれな病気の XNUMX つに、以下のものがあります。 筋ジストロフィー & 筋萎縮性側索硬化症. これらは全身の状態であり、骨格筋全体の強度が多かれ少なかれ急速に失われます。 急速な進行により、生活の質と社会参加は非常に急速に損なわれます。 これらの条件により、平均余命が大幅に短縮される場合があります。
