光と天候の変化は、常にスムーズに機能するとは限りません。 春の倦怠感 示しています。 新鮮な色と澄んだ空気を本当に楽しむには、冬の睡眠の必要性を減らす必要があります。 これを行うための最良の方法は、太陽の光の中でですが、光の中で行うことは間違いありません。 じゃあ何をすればいいの？ この過渡期には、毎日のリズムを光の状態に合わせる価値があります。 それは、できるだけ早く寝て、できるだけ早く起きて、できるだけ多くの太陽を浴びることを意味します。
春の疲労回復に最適なビタミン
狩猟採集民の時代はとっくに過ぎ去ったが、氷河期の先祖代々の当初の生存戦略はまだ私たちの遺伝子に残っている. したがって、クリスマス前の誘惑と一緒に、ほとんどの人は高脂肪、低脂肪を食べる傾向があります。ビタミン 冬の食べ物 – 毎年春に苦い復讐を遂げる戦略。 は ビタミン 店舗は空になります。 これにより、私たちは感染症にかかりやすくなるだけでなく、季節の変化もより困難になります。
唯一の助けになるのは、 ダイエット、果物と新鮮な野菜が買い物リストの一番上にあります。 ビタミン ほうれん草、レタス、ニンジン、ネギ、または春として、地域の栽培から冬に入手することもできます。 玉葱. 太陽は、パイナップル、柑橘類、キウイの形で南から貯蔵されます。 ビタミン、ファイバーと 酵素.
さらに、新鮮な果物や野菜の鮮やかな色は、さらに刺激を与えます。 脳. これはキッチンだけに当てはまることではありません。グレーの冬服も今は保管して、クローゼットにもっと色を入れるスペースを作るべきです。
春の循環の問題を解決する
循環器系の問題はしばしば最前線にある. 春の倦怠感. 冬は私たちを本物のカウチポテトに変え、私たちの脳は 酸素 シャワー。 それが理由です：あなたのトリム 循環 新鮮な空気の中で運動する前に 春の倦怠感 転がる – これはもたらす 酸素 体内に取り込まれ、副腎皮質を刺激して生成します。 ホルモン、強化します ハート & 循環 とサポート 免疫システム.
ターゲットを絞った簡単な体操 ストレッチング ストレッチと短い散歩は 循環 行きます。
春の肌を整える方法
エクササイズはあなたのステップにもっと元気を与えるだけでなく、 皮膚 循環を増やすことで気分が良くなります。 人体最大の器官には、環境を感知するのに役立つ無数のセンサーが備わっています。 よく流通している 皮膚 したがって、新鮮な外観を保証するだけでなく、全体的により注意力と注意力を高めることができます。
マッサージと 交互シャワー さらに促進する 血 の循環 皮膚 また、それを確実にする 血圧 落ちすぎない。 ホットからホットへの変化 冷たいのマッサージ効果と組み合わせて 水 ジェット、訓練 船を選択します。 収縮 血管壁で静脈弁の機能をサポートし、 血 流れる。
医者に聞くべき時…
春に体調がすぐれない場合は、医師の診察を受けてください。 持続的なだるさ、イライラ、 疲労 そして、落胆はより深刻な問題の兆候である可能性があります。 ある可能性があります 貧血 または以前は認識されていなかった 慢性疾患 または、このようにして自分自身を認識させます うつ病 または慢性 疲労症候群.
