職場

机に座ってリラックスしたりリラックスしたりするためのエクササイズの例

机から少し離れたオフィスチェアの開始位置の座席。 腕を体の横にぶら下げて運動を行う両肩を耳まで強く引き上げ、肩が痛くなるまでそこに保持し、呼気（ため息）と同時に両肩を落とし、… 机に座ってリラックスしたりリラックスしたりするためのエクササイズの例

机の前に立ってリラックスしたりリラックスしたりするためのエクササイズの例

開始位置：机の前に腰幅の広い脚を置いて立ってください。 片方の腕の長さ、両手を伸ばした腕で机の上に支えます運動の実行上半身をゆっくりと慎重に上腕の間に沈めます効果胸の筋肉のストレッチと胸の開き、胸部の可動化… 机の前に立ってリラックスしたりリラックスしたりするためのエクササイズの例

PC作業中の職場での演習

はじめに職場での理学療法の練習は、動きの欠如を効果的に補い、机での強制的な姿勢を集中的に打ち消すことができます。 これらの演習はほとんど時間がかからず、他の従業員と一緒に職場で実行するのが最適です。 ターゲットを絞った運動プログラム（いわゆるバックスクール）では、すべての従業員が開始する必要があります… PC作業中の職場での演習

座ってどのエクササイズができますか？ | PC作業中の職場での演習

座ってどのエクササイズができますか？ PCワークステーションに座ることは、首や肩の部分の緊張をほぐすことができる小さな運動に特に適しています。 あなたは椅子にまっすぐ座って、背もたれに寄りかかっています。 その後、腕を前に伸ばし、自分の手を握ります。 … 座ってどのエクササイズができますか？ | PC作業中の職場での演習

首にはどのようなエクササイズがありますか？ | PC作業中の職場での演習

首にはどのようなエクササイズがありますか？ 首の場合、両方の緩める運動は、頸椎の良好な可動性、したがって首の筋肉の弛緩を目指すことができます。 これを行うには、最初に頭をすべての方向に動かします。あごをゆっくりと胸に置き、頭を… 首にはどのようなエクササイズがありますか？ | PC作業中の職場での演習