概要
理学療法 職場での演習 動きの欠如を効果的に補い、デスクでの強制的な姿勢を集中的に打ち消すことができます。 これらの演習はほとんど時間がかからず、他の従業員と一緒に職場で実行するのが最適です。 ターゲットを絞った運動プログラム（いわゆる バックスクール）、すべての従業員は、苦情が発生する前に予防措置として開始する必要があります。
職場の人間工学的条件に加えて、定期的な運動プログラムと余暇の間に追加のスポーツ活動が成功の前提条件です。 理学療法士（理想的には追加のトレーニングErgo-Phys-Consultを使用）は、現場での適切な運動コンサルタントです。 個々の従業員の個々の問題を分析してアドバイスし、特定のグループに職場関連のワークショップを提供します。 これらの職場固有のバックスクールとの関連で、次のトピックがあります。
- 移動、
- 健康的な働き、
- リラクゼーションと
- ストレス管理、すべての従業員は簡単に適切な運動プログラムを学ぶことができます。
PCワークステーションでできるリラクゼーションエクササイズはどれですか？
緩和 運動は背中と 首 腕や目だけでなく。 背中と 首、それはすでに数分間PCの前の通常の位置を離れて歩き回るのに役立ちます。 このようにして、緊張した姿勢が解放されます。
これらの小さな移動ユニットは、約45分ごとに実行する必要があります。 通常はXNUMX〜XNUMX分で十分です。 たとえば、プリンタを隣の部屋に置くと便利です。
これは、印刷されたドキュメントをフェッチするために定期的に起きる必要があることを意味します。 目については、通常、視線を時々遠くに放浪させるだけで十分です。 窓の外の景色が理想的です。
数秒間目を閉じると、 緩和。 定期的に腕を振ることで腕をリラックスさせることができます。 小さな ストレッチング 演習も役立ちます。 たとえば、手をかみ合わせ、腕を前に伸ばしてから、手のひらを前に向けることができます。 このようにして、肩と前腕が伸ばされ、リラックスします。
