4.頸椎の動員運動

直立姿勢では、積極的に肩を後ろに引き、上半身をまっすぐにし、 ストレッチング あなたの頸椎。 あごを上に置いて頸椎を動かします 胸 頸椎を椎骨でゆっくりとまっすぐにします。 The に配置されていません 首.

この位置から、頸椎をゆっくりとロールバックします。 胸。 演習を5回繰り返します。 ただし、めまいは発生しません。 記事に戻る動員演習。