2.頸椎の動員運動

直立姿勢では、積極的に肩を後ろに引き、上半身をまっすぐにし、 ストレッチング あなたの頸椎。 次に、左肩をできるだけ後ろに、右肩を後ろに見てください。 上半身は固定されたままなので、頸椎だけが動きます。 両側を10回見てください。 次の演習に進む