3.頸椎の動員運動

直立姿勢では、積極的に肩を後ろに引き、上半身をまっすぐにし、 ストレッチング あなたの頸椎。 半円運動で頸椎を動かします。 最初に右肩越しに見てから、あごを床まで下げます。

次に、あごは半円を描きます。 最終的な位置で、左肩越しに見ます。 演習を10回繰り返します。 次の演習に進みます