余暇の病気：原因、症状、治療

XNUMX万人以上のドイツ人が常に頭痛週末に、彼らは仕事を休んでいるときや休暇中に病気になり、仕事から回復したいと思っていますストレス。これは余暇の病気として知られています。

余暇の病気とは何ですか？

余暇の病気は典型的な余暇の病気です。多くの場合ワーカホリックであるか、少なくとも高レベルのストレス、週末や休暇中に定期的に気分が悪くなります。特に専門的に過労でストレスを感じている人々にとって、リラックスして再生するための自由な時間は非常に重要です。しかし、これらの人々は、仕事からのストレスがおさまり、週末や休暇が始まると、まさに病気になります。

目的

レジャーシックネスは、非常に野心的で、やる気があり、仕事に責任を持つ人々に影響を与えることがよくあります。彼らは常にすべてを完璧にやりたいと思っています。そうすることで、彼らは十分な休憩と自分自身の世話をすることを忘れます。これらの人々は、自分自身と人生に大きな期待を寄せています。彼らにとって、休暇は回復段階を表すものではありませんが、彼らはしばしばそれを一種の内なる空虚として経験します。したがって、考えられる説明は次のようになります。ストレス：ストレスを誘発する圧力は、免疫システムフルスピードで動作するように。したがって、体はストレス下にあるときに病気にならないことを学びます。このストレスがなくなると、免疫システムシャットダウンし、体が病気になります。これには週末だけでなく頭痛またはleaden 疲労、風邪などの病気も。影響を受ける人々は、ストレスから休息への移行に敏感です。体はもはやこれらの人々の緊張を和らげることができません。したがって、それは病気になります。しかし、これらの人格はレジャーシックネスのリスクがあるだけでなく、同様に燃え尽き症候群.

症状、苦情および兆候

特に、レジャーシックネスの最初の兆候と症状は、影響を受けた人々によって身体の無害な反応として見られるため、それらに注意を払っていません。仕事で絶え間ないストレスにさらされている人は、最初は慣れていない人だけを知覚します疲れ休憩時間中。その間、あなたの体は何年にもわたる絶え間ない緊張に慣れており、今では休息期をストレスとして認識しています。これは、慣れていないという事実につながります緩和精神栄養システムが激しく反応するという事実でそれ自身を表現します。それでは始まります疲労そしてその後に片頭痛、手足の痛み、免疫不全、インフルエンザ-感染症のように、嘔吐そして、さえうつ病。これはまた多くの理由ですハート攻撃は、ストレスのピーク時には発生しませんが、夜間、余暇、または休暇中に発生します。これらの物理的な警告信号を無視しないことが非常に重要です。全体的に気分が悪いだけの患者もいます。

病気の診断と経過

休息期間中、つまり週末や休暇中に苦情や病気の兆候が繰り返し発生することに繰り返し気づいた場合、診断を下すことができます。まず第一に、これの背後に何らかの身体的理由があるかどうかを判断するために健康診断を実施する必要があります。そうでない場合は、おそらくレジャーシックネスのケースです。これらの心理的プロセスは永続的な貢献をすることができます高血圧。心拍数が増加し、血流量も増加します。特に危険にさらされているのは、仕事中毒や完璧主義者、つまり単にスイッチを切ることができず、すべてを制御したいと思っており、いわば常に権力を握っている人々です。しかし、人体は緊張と緊張の間の調和のとれた交代を必要とします緩和。しかし、体が永続的な緊張に慣れており、したがって常に高い緊張に慣れている場合アドレナリンレベル、免疫システムフルスピードで動作します。アイドル時間と緩和ストレスとして認識されます。精神と神経系これに反応して、体を疲労させたり病気にしたりします。警告信号が無視された場合、これはで終わる可能性がありますバーンアウトまたは身体の病気。

合併症

レジャーシックネスは生命を脅かす症状ではありませんが、必ず医師の診察と治療を受ける必要があります。治療せずに放置すると、つながる深刻な合併症、そして最悪の場合、患者の死に。原則として、影響を受ける人々は苦しんでいますインフルエンザ-特に休息期間中または休暇中の症状のようなもの。感染症または炎症および発熱影響を受けた人のストレスに対処する能力も大幅に低下し、患者は苦しんでいます疲労と疲労感。患者の免疫システムが弱まり、頭痛手足の痛みが発生します。さらに、一般的な病気の感覚も発生します。最悪の場合、余暇の病気はまた患者に苦しむことを引き起こす可能性がありますストロークそしておそらくそれで死ぬ。患者の平均余命はかなり短くなり、レジャーシックネスによって制限されます。苦しんでいる人も苦しみ続けています高血圧そして一般的な緊張。レジャーシックネスは、リラクゼーションのためのさまざまな治療法やテクニックの助けを借りて治療することができます。プロセスに特別な問題はありません。余暇の病気による平均余命の減少があるかどうかは、一般的に予測することはできません。

いつ医者に診てもらえますか？

余暇の病気は、すべての場合に医師による治療を受ける必要はありません。ほとんどの場合、症状を克服するには、休息、リラクゼーション、健康的なライフスタイルで十分です。次のような典型的な症状片頭痛 or 吐き気通常、職業性ストレスなしで数日後に自然に治まります。それらが長期間持続するか、次の休暇で再発する場合は、医師に通知する必要があります。レジャーシックネスによって厳しく制限されていると感じている人は、すぐにかかりつけの医師に相談するのが最善です。医師は深刻な原因を除外し、軽度を処方することができます鎮静剤。心理的な原因が苦情の根底にある場合、彼はセラピストに相談することもできます。急性症状の場合は、適切な医師に相談する必要があります。胃腸の愁訴に苦しんでいる患者は、最初に胃腸科医に相談する必要がありますが、心血管の愁訴は内科医に明らかにする必要があります。筋肉または手足の痛みカイロプラクターや整形外科医、理学療法士が治療することができます。

治療と治療

影響を受けた人の生活に根本的な変化が起こることは非常に重要です。多くの場合、新しい仕事が解決策ですが、これは実装がそれほど簡単ではないことがよくあります。次に、影響を受けた人は彼の人生に疑問を投げかけ、彼の見方を変えるべきです。仕事は最も重要なことではなく、家族、友人、または趣味に焦点を当てるべきであることを認識することが重要です。仕事と自由時間の関係はバランスが取れていなければなりません。意図的なリラクゼーション期間を就業日に組み込む必要があります。しかし、そのような考え方の変化は、通常、影響を受ける人々にとって容易ではありません。彼らはリラックスする方法を再学習する必要があります。このプロセスを容易にするために、次のようなさまざまな方法を使用できます。ヨガ or 進行性筋弛緩。スポーツ活動やその他の趣味も役立ちます。

展望と予後

原則として、生活習慣や日常生活を変えれば、レジャー病の予後は良好です。この目的のために既存のストレッサーを減らし、ライフスタイルの構造を最適化する必要があります。影響を受けた人は、独立して、そして彼自身のイニシアチブで様々な自助を行うことができます措置この病気の改善または回復を達成するために。多くの場合、治療は既存の問題の解決策ではありません。必要なのは、自分の生物のニーズに十分注意を払うことです。余暇活動と同様に専門的な活動の組織は良いものでなければなりません。睡眠衛生は改訂され、最適化されるべきです。苦情が出たらすぐに、影響を受けた人の側で行動を起こす必要があります。リラクゼーション技術 or 瞑想手順は、の良好な開発に役立ちます健康。影響を受けた人が長期的に十分な変化を起こさない場合、病気の好ましくない経過が発生する可能性があります。これらは免疫系に、したがって全体に重大な影響を及ぼします循環体の。病気はしませんがつながる致命的なコースに至るまで、二次的な病気が発症する可能性はまだあります。このため、影響を受けた人は自分の人生に根本的な変化を起こすことが奨励されています。健康でダイエット、十分な運動と幸福の促進により、ほとんどの患者で症状の有意な緩和が観察されます。

防ぐ

余暇の病気を避けるための良い予防策は、余暇活動を日常生活に意識的に統合することです。体はバッテリーを充電して引き込むために休息の期間が必要です力。自分の人生を考え直し、新しい視点を得ることが重要です。原則として、仕事は静かに重要かもしれませんが、家族、レジャー、レクリエーションほど重要ではありません。仕事から余暇への移行も積極的に管理する必要があります。強力な免疫システムは基本的に影響を受けにくいです病原体。したがって、十分な睡眠、健康的でバランスの取れたダイエット、そして空中でのたくさんの運動も同様に重要です。

アフターケア

レジャーシックネスの場合、非常に限られています措置そして、アフターケアのオプションは通常可能であり、それによってこの病気の焦点は早期発見と治療であり、それはそれ以上の編集や他の苦情にはならない。医師に相談するのが早ければ早いほど、通常、病気の進行は良くなります。そのため、影響を受けた人は、余暇の病気の最初の症状と兆候についてすでに医師に連絡する必要があります。一般的に、影響を受けた人は、余暇の病気の症状を軽減するために休む必要があります。この点で、特に週末や余暇には、体に不必要な負担をかけないように、ストレスや身体活動を行わないでください。同様に、筋肉をリラックスさせるためのさまざまなテクニックは、レジャーシックネスの不快感を軽減するのに役立ちます。ヨガまたは他の措置リラクゼーションのこれで非常に役立ちます。しかし、レジャーシックネスの場合、影響を受けた人との集中的で愛情のこもった会話も、病気の経過にプラスの影響を与える可能性があります。この文脈では、情報の交換に関しては、病気の他の患者との接触がしばしば非常に有用です。

自分でできること

繰り返しレジャー病に苦しむ人々は、何よりもまず生活習慣を変えなければなりません。トリガーとなるストレスは、可能であれば、たとえば、職場での定期的な休憩や夕方の自由時間の増加を通じて減らす必要があります。仕事が終わったら、体が休むことができるように、専門的な仕事などについて考えるのもやめるべきです。スマートフォンの電源を切り、ソーシャルメディアも避けることをお勧めします。代わりに、良い本を読んだり、何かを安心して調理したりすることができます。家族や友人と過ごす時間も、忙しい一日の後にリラックスするのに役立ちます。ヨガ, 進行性筋弛緩マッサージは体がストレスを解放するのを助けますホルモン健康的な方法で、レジャーシックネスのリスクを軽減します。休暇が近づいているとき、これは免疫系に次の余暇の準備のための時間を与えるので、ストレスレベルは徐々に減らされるべきです。急性症状の場合、通常役立つのは病気を待って治すことだけです。医療の準備に加えて、自然からのさまざまな治療法を使用して打ち消すことができます吐き気, 頭痛その他の症状。