何カロリーが消費されますか？
20分のEMSユニットの平均消費カロリーは約500です。 カロリー。 これは様々な研究の結果です。 それに比べて、20分のジョギングは約200を燃やします カロリー.
しかしながら、 EMSトレーニング バランスの取れた運動プログラムに取って代わるべきではありません。 耐久性 特にトレーニングは、基本的なカロリー摂取量の増加を促進し、体重を減らすのに役立ちます。 幾つ カロリー 実際に燃やされるのは個人によって異なります フィットネス レベル、体重、身長、EMSセッションの内容。
いつ成功すると思いますか？
の成功 EMSトレーニング 通常、わずか4〜6週間後に表示されます。 ただし、多くのユーザーは、最初のトレーニングセッションの後ですでに改善を感じています。 例えば、 痛み 落ち着き、筋肉がよりリラックスしてしなやかになり、より滑らかな動きが可能になります。 もちろん、外で体のケアをすることも重要です EMSトレーニング。 ですから、バランスの取れた健康的なライフスタイルは論理的です ダイエット 不健康な食事よりもEMSトレーニングの方がトレーニングの成功が早くなります。
筋肉痛
筋肉痛は、過度のトレーニングが筋線維の一部である筋原線維に小さな裂け目を引き起こすときに発生します。 怪我は筋肉に小さな打撲傷や腫れを引き起こし、最終的には筋肉の原因となります 痛み。 特にEMSトレーニング中、特に最初のトレーニングセッションの後に、多くの人が重度の筋肉痛を訴えますが、他の人はほとんど苦情を持っていません。
の強さ 筋肉痛 に依存 フィットネス レベルとトレーニング方法。 筋肉が過度に緊張し、過度に運動している場合、 筋肉痛 大幅に増加します。 特にEMSトレーニングをゼロから始めると、多くの人が自分の体を過大評価し、自分自身を過剰に行使します。
トレーニングの休憩が短すぎると、 筋肉痛したがって、各トレーニングセッションの後に少なくとも48時間の再生フェーズを実行する必要があります。 それでも筋肉痛が続く場合は、熱を加えたり、マッサージやサウナでこれを打ち消すことができます。 次の記事もあなたの興味を引くかもしれません：
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