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すべての状況で腰痛に対する運動

腰痛の治療のための以下のエクササイズは、主に動き、強化、ストレッチに関連しています。 特に、長期的に腰痛と闘いたい人は定期的に運動しなければならないため、簡単に実行でき、エイズを必要とせずに日常生活に取り入れることができます。 様々なシンプル… すべての状況で腰痛に対する運動

さらなる治療法| すべての状況で腰痛に対する運動

さらなる治療法腰痛に対抗するための理学療法のさらなる手段は、テープ装置、電気療法、手動操作、リラクゼーションマッサージ（Dorn-und Breuss-Massage）および熱の適用です。 しかし、受動的治療法は通常、急性の効果しかなく、能動的長期治療の補足にすぎません。 まとめ人気のある腰痛には、動きという魔法の言葉があります。 … さらなる治療法| すべての状況で腰痛に対する運動

お腹、足、下、背中のエクササイズ

すべての演習で、それぞれ2回の繰り返しで3〜15回のパスを実行します。 これは単なるガイドラインであり、それぞれのパフォーマンスレベルに合わせて調整する必要があります。 繰り返し回数を減らしたり増やしたりできる場合は、追加のウェイト（ダンベルなど）を使用して繰り返し回数を調整できます。 そうでなければ、あなたはとても多くの繰り返しをするでしょう… お腹、足、下、背中のエクササイズ

底の練習| お腹、足、下、背中のエクササイズ

下のエクササイズ1エクササイズあなたはXNUMXフィートの位置にあり、腕と脚はヒップ全体で離れています。 あなたの背中は一列に並んでいて、あなたはそれが後弯にならないように注意します。 あなたの顔は床を見下ろし、運動中に持ち上げられません。 今あなたの…を拡張します 底の練習| お腹、足、下、背中のエクササイズ

胃が体重を減らすための運動| お腹、足、下、背中のエクササイズ

お腹の減量のためのエクササイズ1エクササイズ頭の後ろに手を置いて床に座ります。 脚は下向きに伸ばされています。 次に、上半身を少し後ろに傾けます。 足を次々に引っ張って、もう一度伸ばします。 足が下がらず… 胃が体重を減らすための運動| お腹、足、下、背中のエクササイズ

脊柱管狭窄症–自宅での簡単な運動

脊柱管狭窄症の運動は、脊柱管狭窄の進行を最小限に抑えることを目的としています。 したがって、腰椎と頸椎を後方に引っ張って曲率を大きくするのではなく、これらの部分をまっすぐにする運動を行う必要があります。 機器なしの腰椎のエクササイズエクササイズ1：お腹に横になります… 脊柱管狭窄症–自宅での簡単な運動

機器なしの頸椎のエクササイズ| 脊柱管狭窄症–自宅での簡単な運動

機器なしの頸椎のエクササイズエクササイズ1：開始位置はシートです。 背中はまっすぐで、頸椎は伸びています。 患者はあごを内側に引っ張る必要があります。 この位置を30秒間保持し、10回繰り返します。 「チンイン」運動は頸椎上部で起こり、… 機器なしの頸椎のエクササイズ| 脊柱管狭窄症–自宅での簡単な運動

Flexibarを使用した演習| 脊柱管狭窄症–自宅での簡単な運動

腰椎のフレキシバーエクササイズを使用したエクササイズ：開始位置はアクティブなスタンスです。 足は床にしっかりと立ち、膝はわずかに曲がり、骨盤は腰椎をまっすぐにするためにわずかに後方に引っ張られ、腹筋は緊張し、背中はまっすぐに保たれ、フレキシバーを保持する腕はわずかに胸の高さに保持されます… Flexibarを使用した演習| 脊柱管狭窄症–自宅での簡単な運動

バランスパッドの演習| 脊柱管狭窄症–自宅での簡単な運動

バランスパッドのエクササイズエクササイズ1：患者は両足でバランスパッドを踏んで、つかまないで立ってみます。 これが成功すると、片方の脚が持ち上げられ、後方に伸ばされます。 次に、脚を再び90°の角度で前方に引きます。 くぼんだ背中に入ろうとしないでください… バランスパッドの演習| 脊柱管狭窄症–自宅での簡単な運動

治療の主な目標| 脊柱管狭窄症頸椎治療（手術なし）

治療の主な目標患者の主な目標は、彼または彼女の毎日の必要条件に制限されないことです。 頸椎周囲の支持筋の発達と一般的な姿勢トレーニングは密接に関連しています。 この目的のために、外部刺激の設定など、さまざまな特別な演習や対策があります… 治療の主な目標| 脊柱管狭窄症頸椎治療（手術なし）