トラックスーツ
多くのEMSスタジオや理学療法施設では、皮膚に取り付けられた電極の代わりに、特別なトラックスーツを提供しています。 EMSトレーニング。 スーツはサイクリングウェアに似ており、通常、腕と脚が半分の長さのワンピーススーツで構成されています。 電極はスーツに組み込まれており、トレーニング中に筋肉群に電流を流します。
スーツは、ワイヤレスバージョンとスーツがEMSデバイスに接続されているバージョンで利用できます。 より良い電流伝導のために、トレーニングスーツはユニットの前に湿らせます。 トラックスーツは、個々の電極よりも高い装着感を提供しますが、個々の身長やニーズに適応することも困難です。 多くのサプライヤーが特別なEMSトラックスーツを約40ユーロで販売しています。 投資に価値があるかどうか、またはトラックスーツが個人的に適しているかどうかは、専門家と試して話し合うのが最善です。
自宅でのEMSトレーニング
個人としても実施する可能性があります EMSトレーニング あなた自身の150つの壁に。 これには、EMSデバイスの購入が必要です。 良いデバイスはXNUMX€の価格から入手できます。
選択する際には、良好なテスト結果に注意を払う必要があります。 また、怪我のリスクが高いため、事前に十分に通知する必要があります。 EMSトレーニング 知らないことと間違った実行によって。 自宅でEMSトレーニングを行いたい場合は、医師に相談し、経験豊富な指導の下でいくつかのトレーニングセッションを完了する必要があります。 さらに、必要以上にトレーニングを行い、不必要に体に負担をかけたくなる誘惑があります。全体として、自宅でのトレーニングは長期的には確かに安価ですが、理学療法やEMSスタジオのトレーニングを受けた監督に取って代わることはできません。 自宅でのトレーニングの良いところは、EMSトレーニングに多くのスペースを必要とせず、それほど時間もかからないことです。
まとめ
全体として、EMSトレーニングはますます フィットネス 物議を醸す議論されている傾向。 いくつかの研究がその有効性を証明していますが、批評家はその副作用と長期的な結果について警告しています。 また、EMSトレーニングは唯一のトレーニングとして実践されるべきではなく、賢明に補足されるべきです。 耐久性 & ウェイトトレーニング。 EMSトレーニングの成功に不可欠なのは、先行する有能な専門家によるガイダンスです。 健康 参加者のチェック。
