成功
正しく実行され、 EMSトレーニング、筋肉増強とリハビリテーションで良い結果を達成することができます。 いくつかのコンポーネントを考慮することが重要です。 EMSトレーニング 非常に効率的ですが、長期的には筋肉が 腱 & 関節 十分なストレスがありません。
したがって、長期的な成功のためには、以下の組み合わせを選択することが賢明です。 EMSトレーニング、従来型 筋力トレーニング & 耐久性 トレーニング。 特定の筋肉群を電子的に刺激することにより、EMSトレーニング中は純粋な筋肉よりも多くの筋肉が同時に刺激されます 筋力トレーニング。 その結果、比較的短時間で良好なトレーニング効果が得られ、疲労状態になります。
EMSトレーニングの最初の成功は、最初のセッションの後、たとえば以前に存在していた筋肉によって誘発された場合にすでに見られます。 痛み 治まる。 物理的な変化は、4〜6週間のEMSトレーニング後にすでに確認できます。 最終的には、成功をどの程度達成できるかは、個人の目標によって異なります。 優れた監督と現実的な目標により、EMSトレーニングは優れた結果を達成できます。 次の記事もあなたの興味を引くかもしれません：
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副作用
EMSトレーニングは、長年にわたって怪我や手術後の筋肉増強のための実証済みのリハビリテーション方法ですが、副作用は無視されるべきではありません。 瞬間的なFitnessstrendによるまっすぐなものは、通常、次のような意図しない副作用を頻繁に引き起こします：不十分な準備悪いサポート少なすぎる専門知識が少なすぎる刺激電流によるトレーニングが不適切であることは明らかです：トレーニング強度が高すぎて関係者が極端な場合、過労 腎臓 酵素の分泌の増加により損傷が発生する可能性があります クレアチン キナーゼ。 発生する可能性のある他の副作用は次のとおりです。特に初心者として集中的にトレーニングすると、EMSトレーニングによって自然の保護メカニズムが無効になるため、筋肉の過負荷のリスクが高まります。特に最初のトレーニングセッション後は、筋肉痛がひどくなります。副作用のリスクを可能な限り低くするため、 健康 EMSトレーニングの前に医師がチェックして、ベネフィットとリスクの比率を比較検討します。EMSトレーニングを実施するのは訓練を受けた専門家のみであるため、適切なEMSスタジオを選択することも重要です。
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