夏休みは終わりました–そして彼らと一緒にほとんどのドイツ人の年次休暇。 残念ながら、多くの帰還者はすぐに ストレス 再び日常生活の中で：仕事はオフィスに山積みになり、子供たちは宿題を手伝う必要があり、芝生も草刈りをしません。 回復効果が日焼けほど早く消えないように、積極的な対策を講じる時が来ました。
覚えて、スイッチを切ります
日常生活のストレスを軽減するために、定期的に小さなタイムアウトをとる必要があります。 「 ストレス 自分のためだけに毎日XNUMX分かかると、レベルが大幅に低下します」と、DAKの心理学者FrankMeinersはアドバイスしています。 休暇中のお土産、たとえば、行き先の国の貝殻や音楽は、美しい思い出を楽しんだり、家でスイッチを切るのに役立ちます。
「休日は、日常生活の緊張が私たちから離れていくので、体と魂にとって重要です」とマイナーズは説明します。 家では、小さな脱出が過負荷や緊張感を防ぐのに役立ちます。 これにより、よりリラックスしたライフスタイルが実現し、日常生活の多くのタスクや要求に簡単に対処できるようになります。
健康的な休暇の料理
地中海料理は太陽と海のような味がします。 典型的な地中海料理はおいしいだけでなく、健康的でもあります。 オリーブオイル 代謝にプラスの効果があります」とDAKの大学院生態栄養学者および栄養士であるHanna-KathrinKraaibeekは述べています。 「A ビタミン-豊富で低脂肪でバランスの取れた ダイエット 発症のリスクを軽減します 高血圧 or 糖尿病。 低脂肪で地中海のレシピを準備する人は、より健康に暮らします。」
芳香性のハーブ、新鮮なレモン、 ニンニク 匂い 休暇のように、食欲と消化を刺激します。 「健康的な地中海料理は後悔することなく楽しむことができます」とKraaibeekは説明します。 「それは体の防御を強化し、したがって、の発症を生き残るのに役立ちます 冷たい 無傷の季節。」
良い解像度を保つ
休暇は、次のようなスポーツ活動のための十分な時間を提供します ジョギング, 水泳 or ヨガ。 日常生活の中でこれらの活動をする時間が少なくても、善意を無に帰してはならず、休暇後も活動を続けてください。 過度の要求は逆効果です。現実的に管理できる範囲でのみ実行するのが最善です。 結局のところ、あなたが一貫してあなたの計画を実行するならば、あなたはより幸せに生きるでしょう。
「週にXNUMX回のXNUMX分のスポーツはあなたの幸福を持続的に高めるのに十分です」とDAKスポーツの専門家UweDreselは説明します。 「体をリラックスさせて健康を維持するには、定期的で穏やかな運動が適しています。 その結果、代謝プロセスが刺激されます。 スポーツ 新しいエネルギーと集中力の向上をもたらします。」
心と体のケア
太陽と 海水 彼らの犠牲を払う 肌と髪。 したがって、休暇後の追加のケア日は二重に推奨されます。 フェイスマスク リラックス 応力外皮 水分を与えます。 ヘア 集中治療で再びしなやかになります。 同時に、ウェルネスデーは 緩和.
スパでXNUMX日を過ごす時間がない人は、自宅でウェルネスプログラムを実施できます。 ボディケアのための高価な製品は絶対に必要ではありません：フェイスマスクまたは 髪 治療は簡単に自分で作ることができます ミルク, 蜂蜜 & オリーブオイル.
ゆったりと
休暇で通常も静けさを終了します。 すぐにあなたは毎日の仕事に戻り、ささいなことに腹を立てます。 ソーセージカウンターのジョストラー、仕事や酸っぱい後の駐車スペースの永遠の探求 ミルク 午前中に コーヒー 完全に私たちを混乱させることができます。 ここでも、休暇の記憶が役立ちます。休暇の国の人々は、これらの明らかな問題に対して何と言いますか？ セネガルの駐車スペース紛争？ 考えられない！
