プロテインバーを服用してはいけないのはいつですか？
プロテインバーには多くの利点があるように見えますが、追求している目標について慎重に検討する必要があります。 通常、毎日のタンパク質の必要量は、バランスの取れたもので十分にカバーされています ダイエット、したがって、補足は必要ありません。 プロテインバーが禁忌でさえある場合もあります。 これらは例です： 腎臓 被害者 胃腸管の病気 純粋な食事としての12歳未満の子供 補足、そうでなければ、他の重要な欠陥を獲得するリスクがあります ビタミン と微量元素。 このトピックもあなたに興味があるかもしれません：プロテインパウダーで体重を減らす
いつ（トレーニング前、トレーニング中、トレーニング後）にプロテインバーを食べるべきですか？
トレーニング中にプロテインバーを服用する正しい時間は物議を醸しています。 バーに含まれるタンパク質は、新しい筋線維の形成と筋肉損傷の治癒に関与するため、特に再生段階、つまりトレーニング後に筋肉を構築するために必要です。 この知識は、プロテインバーを摂取するのに最適な時期はトレーニングの直後であることを示唆しています。
ただし、再生プロセスは数時間から数日にわたって行われるため、タンパク質を摂取することも有用な場合があります バー トレーニング後定期的に体が再生に利用できる十分なタンパク質を常に持っているようにします。 それでも、トレーニングの前にプロテインバーを摂取すると便利な場合があります。 トレーニングにはエネルギーが必要です。
トレーニングの直前に食べることは、体が食べ物を消化するのに忙しく、次のような副作用があるため、障害になることはよく知られています。 吐き気 発生する可能性もあります。 タンパク質 バー一方、はほんの少しのおやつであるため、不必要に満腹になることなく、トレーニング前の空腹感を満足させることができます。 したがって、アスリートはトレーニングのためにより多くのエネルギーと強さを持っています。 トレーニング中にプロテインバーを服用してもすぐには効果がないため、通常はトレーニング後、例外的な場合はトレーニング前にプロテインバーを服用する時間を設定する必要があります。
