自宅にフィットネスルームを設置したいのですが、何が必要ですか? | フィットネス

自宅にフィットネスルームを設置したいのですが、何が必要ですか?

あなた自身のものを持っている フィットネス 自宅の部屋には多くの利点があります。 あなたはジムの料金、駐車スペースを節約し、時間の面で柔軟性があり、あなたはあなたが興味を持っている購入を正確に行うことができます。 の基本的な設備として 筋力トレーニング 自分で フィットネス 部屋あなたは最初にほんの少しの基本を必要とします。

持ち上げる何かが必要です。 それはXNUMXつのダンベルを意味します。 一番いいのはダンベルを買うことです。 補足 ウェイトプレートを使用して、さまざまな筋肉グループを増やして適応できるようにします。

ウェイトベンチは多くのエクササイズの安全な基盤であり、あなた自身のジムにとって確かに良い投資です。 多くのユーザーもプルアップを購入します バー。 これは理想的です 背中のトレーニング & 腹筋運動として持ち上げる。

ジムのスペースに応じて、ドアなどのさまざまなモデルがあります バー または壁に取り付けるためのプルアップバー。 さらに、各トレーニングルームにはトレーニングマットが必要です。 これは、床のエクササイズや ストレッチング トレーニングの後。 部屋をきれいに保つために、壁にバーベルスタンドを置くことができます。また、モデルによっては、薬のボール、筋膜ローラー、ケトルベルトなどの他の機器を取り付けることもできます。

美的フィットネスとは何ですか?

美的フィットネス 多くのジムに通う人のモダンなフィットネススタイルについて説明しています。 人々は美しく筋肉質に見えたいと思っています。 古典とは対照的に ボディービル, 美的フィットネス 定義された筋肉の体を目指しており、それに比べて筋肉量が少なくなっています。

目標は、いわば美しく見えるボディデザインです。 この目標を達成するために、ほとんどの人は定期的にジムに行き、 筋力トレーニング すべての筋肉群、すなわち全身に。 あなたもすることができます 美的フィットネス 自宅でフィットネスビデオを使用します。たとえば、HIIT(高強度インターバルトレーニング)や「Freeletics」は、特定の屋外フィットネスエクササイズを意味します。