Hallux Rigidus –演習2

足をボールの上に転がして土踏まずを動かし、つま先から負荷を取り除きます。 使う マッサージ Blackroll Ball®または テニス それらは非常に硬く、土踏まずの腱板を伸ばすために使用できるため、この目的のためのボール。 ボールの上に座ったり立ったりしながら、軽い圧力で足を前後に動かします。

運動は約20-30回繰り返す必要があります。 次の演習に進みます。