アキレス腱–壁のストレッチ運動
「壁を伸ばす」壁から一歩離れたところに身を置きます。 次に、上半身を前に曲げて、腕を壁に当てて支えます。 かかとは床にしっかりと残ります。 膝は完全に伸ばされています。 ふくらはぎの緊張を10秒間保ちます。 XNUMX番目のパスが続きます。 あなたもすることができます … アキレス腱–壁のストレッチ運動
手順
6段階の消毒| 適切な手洗いと消毒
6段階の消毒手の消毒の前に、指輪や時計などの手の宝石を取り除くことをお勧めします。 適用されたマニキュアはまた、細菌のための適切な営巣場所を形成することができ、したがって、手の消毒の効果を減らすことができる。 さらに、消毒剤ディスペンサーは、…ではなくエルボーで操作することをお勧めします。 6段階の消毒| 適切な手洗いと消毒
乳がんはどのように触診できますか？
はじめに乳房の観察と定期的な触診は、乳がんの早期発見の重要な部分です。 すべての女性は自分の体と乳房を最もよく知っているため、乳房組織の変化を自分で最もよく検出できます。 触診は素早く簡単に習得できます。 基本的に、乳房は最初に異常がないか視覚的に検査され、… 乳がんはどのように触診できますか？
いつ乳房を触診する必要がありますか？ | 乳がんはどのように触診できますか？
いつ乳房を触診する必要がありますか？ セルフサンプリングに最適な時期は、最後の月経から約XNUMX週間です。乳房が柔らかく、触診が容易だからです。 ホルモンの影響により、月経前に乳房が大きくなり、痛みに敏感になるため、この期間の触診は不快であり、… いつ乳房を触診する必要がありますか？ | 乳がんはどのように触診できますか？
私の子供はいつ歩き始めますか？
定義子供の最初のステップは、子供の発達における大きなマイルストーンであり、多くの場合、親にとって非常に充実した瞬間です。 手足を這うことから両足を歩くことへの移行は、子供がより速く動くことを可能にするだけでなく、環境を独立して探索し、知覚することも可能にします。 これ … 私の子供はいつ歩き始めますか？
平均して、子供はいつ手で歩くことができますか？ | 私の子供はいつ歩き始めますか？
平均して、子供はいつ手で歩くことができますか？ 生後XNUMX〜XNUMXか月で赤ちゃんが家具を引っ張り始めた後、手で歩くことはそれほど遠くありません。 最初の試みはまだ少し不安定ですが、時間の経過とともに赤ちゃんの体は新しい体の位置に適応します。 … 平均して、子供はいつ手で歩くことができますか？ | 私の子供はいつ歩き始めますか？
赤ちゃんが歩かない場合、どのような運動技能が必要ですか？ | 私の子供はいつ歩き始めますか？
赤ちゃんが歩かない場合、どのような運動技能が必要ですか？ 実行は非常に複雑なプロセスです。 それには、適切な発達と解剖学、神経系の機能、感覚的印象の処理、およびこれらすべてのシステムの最適な調整が必要です。 これらのコンポーネントのXNUMXつに障害が発生すると、深刻な運動機能障害が発生する可能性があります。 しかし、そのような… 赤ちゃんが歩かない場合、どのような運動技能が必要ですか？ | 私の子供はいつ歩き始めますか？
アキレス腱–立ったままのストレッチ運動
「立ったままストレッチ」片膝で少し曲がります。 もう一方の膝は伸ばされ、かかとは体の前に置かれます。 次に、足を膝に向かって引っ張り、張力を10秒間保持します。 上半身はまっすぐです。 曲がった膝で手を支えることができます。 … アキレス腱–立ったままのストレッチ運動
アキレス腱–シートでのストレッチ運動
「ロングシート」ロングシートに身を任せてください。 手で両足に手を伸ばすようにしてください。 上半身は前に曲がり、脚は伸びたままです。 10回目のパスを行う前に、張力をXNUMX秒間保持します。 次の演習に進む
アキレス腱–XNUMXつのレベルでのストレッチ運動
「ワンステップでストレッチ」両前足でステップエッジに立ちます。 空中にあるかかとを地面に沈めます。 膝は完全に伸ばされたままです。 このエクササイズは片足だけで行うこともできます。 次に、もう一方の足が完全にステップに立っています。 ふくらはぎの緊張を保ちます… アキレス腱–XNUMXつのレベルでのストレッチ運動
まとめ| アキレス腱ストレッチ体操
まとめふくらはぎの筋肉は、しばしば短くなる傾向がある筋肉群であり、症状のない人も伸ばす必要があります。 ストレッチをするときは、長期的な改善を達成するために、定期的に、できれば1日2〜3回行うことが重要です。 忍耐も重要です。短縮されたアキレス腱は、表示されるまでに最大XNUMXか月かかります… まとめ| アキレス腱ストレッチ体操
