仕事と生活のバランス

一般的にドイツやヨーロッパなどの先進工業国では、ワークライフ経済協力開発機構によると、近年着実に悪化している。多くの残業時間、成功への高いプレッシャー、スマートフォンを介した電子メールや電話による絶え間ないアクセス、およびインターネットによる在宅勤務の可能性は、仕事後のスイッチオフに悪影響を及ぼします。それどころか、頭をすっきりさせられず、仕事が終わっていないことや仕事上の問題を心配し続けているために、昼夜を問わずリラックスできない労働者がたくさんいます。したがって、これは精神、倦怠感、社会的接触の喪失に悪影響を及ぼし、燃え尽き症候群でさえも結果となる可能性があります。

ワークライフバランスとは？

ワークライフ仕事と私生活が調和している状態を意味します。ワークライフという言葉英語に由来し、work（= work）、life（= life）、balance（= balance）という単語で構成されています。仕事と生活のバランスしたがって、労働生活と職業生活が調和しているべき状態を説明します。これはすぐにの目標です仕事と生活のバランス：生活のバランスが取れた環境を作るために、仕事と私生活を別々に見ることができ、個々の労働者にとって満足のいく状況を作り出すことができます。

基礎としての仕事と家庭の対立

仕事と家庭の対立は、主に次のような感情を指します。ストレスそれは仕事と家庭生活の非互換性のために起こります。自分の仕事と自分の私生活や趣味の追求を両立させようとすると、すでに困難な課題に直面している人もいますが、労働者が自分の家族を持っている場合、これはもう少し困難です。特に共働き世帯が多い時代では、日常の家庭生活がすぐに苦しめられたり、途方に暮れたりする可能性があります。この潜在的な問題に照らして、一部のカップルは、実際に家族を作りたいのか、それとも自分のキャリアに集中し続けたいのかを二度考えています。家族ができたら、両親はさまざまな問題に直面します。これは、両親が仕事をしているときに適した育児を見つけることから始まり、財政的準備とそれに伴う心配に移り、両親が仕事と家族のバランスをとらないと子供の発達に悪影響を与える可能性で終わります生活。お母さんやお父さんが仕事の後にスイッチを切り、子供たちに必要な注意を向けることができない場合、子供は彼らが望むほど快適に感じないかもしれません。残業の可能性とそれに伴う親の不在も悪影響をもたらします。したがって、最終的には、特に合理的な家庭生活の観点から、親が仕事と私生活のバランスをとることが重要ですが、実際には、これは口で言うほど簡単ではありません。その間、家族はもはやこの問題に完全に自分で対処することを余儀なくされていません。多くの企業が提供しています措置和解する仕事と生活のバランス – 会社は、従業員が仕事上でもプライベートでも気分が良いとき、最終的には利益も得ます。

仕事と私生活での目標

誰もが自分の人生で達成したい特定の目標を持っています。それらの中には、遠い未来に向けて設定されたものもあれば、生活の質を大幅に改善し、長期的に満足のいく生活を提供することを目的としたものもあります。目標設定は、自分自身を導くためにも重要です。キャリア（たとえば、希望する昇進）と私生活の両方の観点から、目標設定は自分自身にインセンティブを与える良い方法ですが、制限もあります。

プライベートバリュー

個人的な価値観に関しては、家族、友人、趣味、レクリエーションが最初になります。これらの目標を達成できるようにするには、仕事をやめることが重要です。しかし、これは多くの人にとって問題です。なぜなら、通常、目標を達成するためにお金が必要であり、お金は仕事から来るので、仕事と私生活を分けることはほとんど不可能であると考える人もいます。それでも、私生活の目標を最初に設定する必要があります。時間制限があっても、自分に過度のプレッシャーをかけるリスクを冒さないように、これをきつく設定しすぎないようにしてください。

ファミリー

遅かれ早かれ、ほとんどの人は、いわば「落ち着いて」家族を始めることについて考えます。これは、幸せで機能的なパートナーシップへの憧れから始まります。多くの時間を過ごすことができ、最終的には結婚などの次のステップの準備もできるパートナー。この家族形成の礎石の後、通常、家族計画が始まります。自分の最初の子供が世に出て、これからは子供に安全な未来を提供することに焦点が当てられます。これは、家を建てたり購入したりする形で安全な住居を提供し、普通預金口座や株式で経済的安全を確保し、子供にとって良いロールモデルであり、支援を提供し、彼または彼女の才能を奨励することを意味します。さらに、家族の目標には、多くの場合、老後の両親を養うことが含まれます。つまり、両親をうまく養うか、自分の家に収容できるようにすることです。しかし、家族の観点から最も重要なことは、一緒に多くの時間を過ごすという目標です。

自己啓発

しかし、家族だけでなく、自分自身が満足するための時間も必要です。これは、趣味の分野で目標を設定することを意味します。たとえば、特定の運動の偉業を達成したい、または近い将来にクラブやコースにサインアップしたい。友達と時間を作ることも重要な目標です。社会的接触は、個人的なバランスを作り出すことができるために重要です。映画、ディスコ、バーまたは外食することはそれに応じて無視されるべきではありません。

レクリエーション

誰もが休暇をとる必要があります。後で再び完全に効率的になるために、これは絶対に扱われるべきです。ここで設定された目標は、たとえば、夢のようなクルーズ、海外での夏休みですが、何よりも、何度も何度も行われる絶え間ないレクリエーションです。週に一度、数時間自分で過ごすことができるようにするには、長いお風呂に入る、日焼けサロンに行く、または良い本を持って庭に横になることは簡単に達成できる目標ですが、非常に重要です。

専門的な目標

あなたの仕事に目標がない場合、あなたは通常満足せず、例外的に実行することができません。その後、従業員は単にその日に住んでいて、すぐに彼の日常業務に不満を感じる可能性があります。

昇進

キャリア面での主な目標は昇進です。これはいくつかの要因に依存し、場合によっては、それほど迅速または簡単に達成することはできません。それでも、この目標を念頭に置くことは価値があります。それはインセンティブとして機能し、現在のポジションが残りの仕事の人生のために保持される必要がないという確実性を提供します。この苦労して得た目標が達成されれば、キャリアアップに関してさらなる目標を設定する動機はさらに大きくなります。

給与を確保する

今日の社会で生き残るためにはお金が不可欠です。十分に機能している社会システムは、人々がお金なしで完全に生きる必要がないことを保証し、州は疑わしい場合に基本的なニーズを提供しますが、誰もこれに満足することはできません。したがって、多くの人は、安定した定期的な収入を得るという職業上の最高の目標を自分自身に設定します。この収入だけで、他のさまざまな心配事がなくなり、この時点で私生活と職業生活が再び出会う。安全な給料を受け取った人は誰でも、家族の最も重要なニーズに資金を提供し、生活の質を高めるためにどちらか一方に自分自身を扱うことができる。。

企業での対策

原因と神経学的理由に関するインフォグラフィックうつ病. 画像をクリックすると拡大します。仕事と私生活の健康的なバランスを見つける方法を従業員に提供するために、多くの企業が現在さまざまな措置. この理由は明らかです。従業員が健康的なワークライフバランスを見つけたとき、彼らは職場でよりバランスが取れています。これは、一方ではよりモチベーションを持って仕事をすることを意味し、他方では-これは雇用主にとって最も重要なことです-彼らは能力を最大限に発揮することができます。ストレス職場では、それは通常彼の私生活にも影響を及ぼします。彼は無気力でイライラしていて、おそらく彼のプライベートな環境にこれを感じさせます。その後、私生活が通常のコースで実行されなくなった場合、これは仕事にも影響を及ぼし、従業員は悪循環に陥ります。長期的には、これは従業員がやる気がないだけでなく、最悪の場合、このストレスの多い状況の結果として病気になることを意味します。うつ病 or バーンアウト結果になる可能性があります。これを防ぐために、雇用主は適切なものを提供することによって行動を起こすこともできます措置ワークライフバランスを良くし、それによって良い職場環境を作ります。魅力的な雇用主と見なされ、それに応じて従業員を会社によりよく結び付けることができるため、雇用主の評判もそのような措置の恩恵を受けますが、空席をめぐる競争においてもより多くの選択肢があります。

仕事にフィット

職場ではモチベーションと機嫌が重要であるだけでなく、あなた自身も重要ですフィットネス. 健康な人にはいくつかの利点があります。

病気に対する抵抗力の増加

毎年恒例のインフルエンザエピデミックはこの良い例です。健康な人は病気になる可能性が低く、脅威に抵抗することができます冷たい. これが労働力の大部分に当てはまる場合、従業員は病気休暇による欠席率が大幅に低下することを期待できます。

より多くのエネルギー

彼らはより多くのエネルギーを持っているので、フィットワーカーはより弾力性があります。彼らはまた、特定のレベルを持っていない人ほど簡単に仕事に気を取られることはありませんフィットネスそれに付属するスタミナ。ただし、一定レベルのフィットネスまた、自信、人生観の改善、チームで働く能力など、他の分野にも影響を与える可能性があります。この必要なフィットネスは、彼らの自由な時間に運動することによって、従業員だけから来る必要はありません。企業は、スポーツやウェルネスプログラムを提供することで、この点で従業員をサポートすることもできます。

これは健康的な食事から始まります。いつもの代わりに食堂の食べ物チップスアンドカンパニーに変更可能健康-意識的な栄養。食堂がない場合は、適切に健康的な食品を入れたスナックボックスまたは自動販売機を設置することを提案します。

さらに、企業チームを結成するなどして、スポーツ活動を促進することをお勧めします。これは、すべてに加えて、一体感を促進するものです。会社。

適切なオフィスの椅子、机、またはモニターはすでに労働条件を大幅に改善できるため、過小評価されてはならないのは適切な家具の使用です。 Bildschirmarbeitsverordnung などのさまざまなガイドライン (次のアドレスで詳しく説明されています) は、ベンチマークとして機能します。とりわけ、人間工学は重要な側面です。痛み or 濃度問題をより適切に封じ込めることができますが、現在、ドイツのオフィスでこれらの対策やその他の対策を実施することはまだまれです。

また、雇用主の自由時間に入る可能性があるが、次のような高いメリットがあるセミナーも好評です。喫煙中止セミナー。これは従業員と雇用者の両方に利益をもたらします：従業員は迷惑な悪徳を取り除くことができ、雇用者は心配する必要はありません喫煙休憩。

時間と場所の柔軟性

満足のいく職場を実現するための非常に重要な手段は、労働時間の規制です。特に家族のいる従業員は、仕事と家族の時間を調和させるのに問題を抱えていることがよくあります。ストレス. これは、雇用主がさまざまな労働時間モデルの形で救済策を提供できる場所です。フレックスタイム制、パートタイム制、交代制勤務、さらには仕事の分担– XNUMX人またはXNUMX人のパートタイム従業員がポジションを共有し、自分たちの間で労働時間を調整できます–ここで良いオファーです。何よりも、雇用主が従業員を信頼することが重要ですが、従業員もこの信頼に感謝し、フレックスタイム制であっても義務を適切に果たします。雇用主側のもうXNUMXつの信頼の兆候は、職場の柔軟性です。一部の活動は自宅から行うことができます。ここで考えられるのは、従業員が毎日オフィスに来る必要はなく、自宅のホームオフィスで数日間働くこともできるということです。

会社の「総合経営」

過去はこのようなものでしたが、今日でも多くの企業で一般的です。機械的なリーダーシップです。しかし、その間に、それは時代遅れになり、多くの企業は、全体的なリーダーシップがはるかに効果的であることを認識しています。機械的なリーダーシップにより、従業員はマネージャーによって特定の目標に導かれるか、目標が示されます。一方、全体的なリーダーシップでは、サブエリア (倉庫、ロジスティクス、会計など) のアクションと反応が意思決定に含まれ、望ましい目標を達成するのに役立つことが重要です。コミュニケーションはここで重要なツールであり、会社の組織がつながる一方では、そして他方では自己組織化を促進します。したがって、従業員は依然としてマネージャーに従属していますが、意見や提案に基づいて積極的に事業に貢献し、意思決定プロセスの一部となっています。このようにして、従業員は起こっていることに効果的に関与する機会があり、主要な決定のより強力でより重要な部分であると感じます。

柔軟な育児休暇

母親と父親の両方が、子供の誕生から育児休暇を取得する権利を持っています。片方の親または両方が一緒になって、最大XNUMX年間の育児休暇を取ることができます。法的には、育児休暇に関して最も重要なことは規制されていますが、これらの規制が親にとっても最も有利であるという意味ではありません。で彼の従業員の福祉を持っている雇用主ハートこの時点で彼の従業員にアプローチし、柔軟な育児休暇を提供することができます。これは、たとえば、父親または母親が出産後12年間の育児休暇をXNUMXつにまとめる必要はなく、最初のXNUMXか月間も取得できることを意味します。学年. ただし、いずれにせよ、法律はこの時点で親に向けた一歩を踏み出しました。1年2015月24日から、過去15か月が柔軟に利用可能になり、雇用主の承認は不要になります。より正確には、このトピックはここで再び取り上げられます。育児休業終了後の職場復帰も法律で規制されていますが、実際に育児休業全体を自宅で過ごしたいというわけではありません。ここで、雇用主は再び彼の従業員を収容し、例えば週にXNUMX時間のパートタイムのポジションを彼に提供することができます。

実用例

ワークライフバランスが優れていることは、雇用主と従業員の両方にメリットがあることは明らかです。しかし、大企業を含め、従業員のバランスと満足を確保することを重視していないと思われる企業がまだあります。しかし、健康的なワークライフバランスの重要性を認識し、適切な対策を講じている人もいます。次の例は、さまざまな対策とその実装に関する洞察を表しています。

ドイツの鉄道	ドイツ鉄道は、仕事と家庭生活の調和を何よりも重視していると述べています。このため、従業員に柔軟な勤務時間と在宅勤務を提供しています。同社はまた、ドイツ全土で育児を手配する「家族サービス」を提供し、独自の会社を設立しました幼稚園デュイスブルクで。
連邦雇用庁	連邦雇用庁はまた、従業員にとってワークライフバランスがいかに重要であるかに気づき、例えば、雇用者、求職者、および仕事に復帰する人々のためにワークショップ「ワークライフバランス-完了よりも簡単」を提供しました。さらに、BAは、育児休暇後に職場に復帰するためのXNUMX段階の概念を開発しました。この件に関するパンフレットは、連邦雇用庁からも入手できます。
チボーGmbH	Tchibo GmbHは、それ自体を家族経営と見なしており、ワークライフバランスを非常に重要視しています。適切な健康人間工学に基づいたワークステーション、会社のレジャーセンター、従業員用レストランでのさまざまなバランスの取れた食事などのプロモーションを利用できます。さまざまな施設でデイケアの場所を利用できます。ハンブルクで提供されています。同社はパートタイム、ホームオフィス、仕事の分担に門戸を開いています。

ドイツ連邦家族問題・高齢者・女性・青年省は、ワークライフバランスの成功例をガイドにまとめました。

差し迫った危険

ワークライフバランスが取れていないと、上記のようなさまざまな危険にさらされます。アンバランス、モチベーションの欠如、無気力は最初の兆候であり、時間の経過とともに、次のようなより深刻な心理的問題に発展する可能性もあります。不眠症, うつ病 & バーンアウト.

燃え尽き症候群

燃え尽き症候群特に、深刻な問題です。影響を受けた人は、完全に燃え尽きたように感じ、精神的に完全に疲労しています。この条件多くの場合、短い休息で取り除くのは簡単ではありません。多くの影響を受けた人々は、うつ病と内面の空虚の沼に完全に沈み、自殺念慮にさえなる可能性があります。

OECDベターライフインデックス–ワークライフバランスが良好な国はどこですか？

OECD Better-Life Indexは、ワークライフバランスに関するランキングを毎日更新しています。統計は代表的なものではありませんが、サイトへの訪問者がデータの送信に単独で責任を負うため、一部の国では鮮やかな傾向が見られます。ワークライフバランスが良好な国のリストの一番上にあるのはデンマークです。余暇活動、食事、睡眠に費やされた時間に関するOECD平均は15時間です。ただし、デンマークでは16.1時間です。スペインは16時間で15.7位であり、ベルギーが15.3時間で続いています。ドイツは XNUMX 時間で XNUMX 位で、それでも平均を上回っています。ちなみに、後ろを持ち上げているのはメキシコであり、はるかに遅れているのはトルコです。