スポーツを通じて体重を減らすための選択肢はありますか？
おそらく、 重量を失う 運動を通じて、 ダイエット。 ただし、最高の結果は、スポーツと ダイエット 結合されます。 あなたが信頼するだけなら ダイエット 減量のために、よく知られているヨーヨー効果は、残念ながら、減量に成功した後、ほとんどの場合に戻ります。
減量パウダーやスリミングピル（食欲抑制剤）を使用することはお勧めできません。これらは通常ヨーヨー効果もあり、特にスリミングピルは 健康 危険。 薬物とは対照的に、食事 サプリメント 市場に出る前に厳格な管理の対象とならないため、副作用のテストが不十分な場合があります。 特に、インターネットでの準備品の購入は控えるべきです。
スポーツやアルコールで/を通して体重を減らす–これは互換性がありますか？
あなたが体重を減らすためにスポーツをするならば、あなたはスポーツの後にアルコールを飲むことを避けるべきです。 脂肪はスポーツ中に消費されるだけでなく、スポーツ後も長期間消費されます。 スポーツ中に損傷した筋繊維を修復するために体はエネルギーを必要とするため、脂肪もエネルギー源として使用されます。
スポーツの後にアルコールを飲むと、このプロセスが妨げられます。 成長 ホルモン 筋肉を構築するために必要です。 しかし、アルコールは成長の放出を減らします ホルモン、筋肉の成長を十分に活用できないようにします。 さらに、アルコールは水分の排泄を増加させ、有害物質の除去を妨害し、筋肉細胞に十分な栄養素が供給されないようにします。 したがって、スポーツの前後の両方での飲酒は避ける必要があります。
特にお腹の体重を減らしたい場合、どのスポーツをしなければなりませんか？
ほとんどの人、特に女性は、自分の体重を減らしたいと思っています 胃。 これには光学的な利点だけでなく、 健康 過剰な腹部脂肪は健康に有害な影響を与えるため、利点があります。 大きな腹囲は心血管疾患の重要な危険因子です。
と比較して 重量を失う 太ももや下に、体重を減らすのは簡単です 胃なぜなら、腹部脂肪は内腹部脂肪であるのに対し、他の脂肪パッドは皮下脂肪組織であり、長期的なエネルギー貯蔵として機能し、かなり受動的であるためです。 一方、内腹部脂肪は代謝的に非常に活性であるため、迅速に動員することもできます。つまり、より迅速に分解することができますが、より迅速に再構築することもできます。 したがって、長所と短所があります。
で体重を減らすための最良の方法 胃 の組み合わせです 耐久性 トレーニングと筋力トレーニング。 一方 耐久性 トレーニングは全身に焦点を当てているため、腹部にも影響を及ぼします。説明したように、通常は腹部で最初に目立ちます。筋力トレーニングは、腹部を特別にトレーニングするために使用できます。 しかし、あなたは誤った希望を得るべきではありません、それはあなたが筋肉と脂肪を良くも悪くも構築または失う体のどの部分で個々に遺伝的に影響を受けます。
あなたがあなたを訓練するならば、それはしばしば誤って仮定されます 腹筋、あなたはより多くの脂肪を燃やすでしょう。 筋力トレーニングの場合は、小さいもの、できればXNUMX日に数ユニットでも十分です。これはその間に行うこともできます。 すでにスリムな体型をしていて、おなかの形をもう少しだけしたい場合は、腹筋トレーニングをお勧めします。 この目的のために多くの異なる演習があり、それらはインターネット上で利用可能なビデオの形で最もよく取得されます。
