会計は万人向けではありません。だから、必ずしも 1.0 で試験に合格する必要がありますか? ほとんど。 「自分の可能性を現実的に評価し、具体的な目標を設定すれば、過度な要求から身を守ることができます」と DAK の専門家、フランク・マイナーズは説明します。 非現実的な期待は必要以上のプレッシャーを与えるからです。 結果: 最終的に、通常のワークロードを管理することさえできなくなります。 むしろ、試験ではオリンピックの考え方を採用しましょう。 ストレス、そしてストレスが少ないということは、ストレスの少ない食事を意味します。
運動はストレスを軽減する
一見、食べることとは関係ありません。いつも途中で起き上がり、ブロックの周りを歩き、新鮮な空気を吸ってください。 これは 循環 行ってクリア . 緊張感や食欲も抑えてくれます。 なぜなら、「直接走る人は誰でも ストレス ホルモン – 渇望は消えます」と DAK の心理学者マイナーズは言います。 もちろん、その後本当にお腹が空いた人は、何か健康的なものを自分にご褒美として与えるかもしれません。
休憩を積極的に利用する
「特に精神的なときは ストレス、涼しさを保つことが重要です 」とフランク・マイナーズは説明します。 いつ 学習、とにかく常に非生産的なように見えるフェーズがあります。 お腹いっぱい、目が痛い。 これらの瞬間を積極的に利用することができます 緩和. 魅惑的な映画や大浴場は、一瞬、まったく違うものに心を向けます。 その結果、ストレス曲線が下がり、甘いご褒美への欲求が減り、次の毎日に向けてリフレッシュできます。 学習.
飲んで飲んで飲んで
勉強するときは、たくさんの水分を飲むべきです。 「XNUMX日XNUMXリットル、できれば 水 またはジュース スプリッツァー、 頭痛 そして貧しい 濃度」と心理学者のフランク・マイナーズは言います。 そして： 水 お腹いっぱいになるので食べたい衝動を抑えます。 胃. 「一杯のボトルを常に手元に置いておくことをお勧めします。そうしておけば、飲み忘れることはありません」とマイナーズ氏はアドバイスします。 そうすれば、PC カレンダーは 15 分ごとに飲むようにリマインドするように設定できます。
砂糖とコの禁止ゾーン
それでもなお、食欲の旺盛な攻撃が克服されている人は、準備を整える必要があります。 理想的: 家に魅力的なものがなければ、誘惑されることさえありません。 ピッツァディエンストのカードを注文して、 チョコレート 範囲からの供給を追放し、 ヨーグルト、果物、全粒穀物 パン 交換してください。 ナッツ、ところで、十分なエネルギーを提供し、精神的なパフォーマンスを向上させます。 これらの重要な物質爆弾は、有名な「学生食」の基礎をなしているわけではなく、ストレス時の健康的な軽食として理想的です。
