これほど多くの効果があるとされる飲み物はほとんどありません。 コーヒー：追放することになっている 疲労、促進する 濃度、和らげる 頭痛 活性化する 脂肪燃焼. 何よりも刺激効果の知識 カフェイン 心臓血管系 につながっています コーヒー 多くで宣伝されています ダイエット ～の「奇跡の治療法」として指導する 重量を失う.
コーヒーは体重を減らすのに役立ちますか?
しかし、できる コーヒー 本当に減量に役立つ？ コーヒーを飲むだけでは、ポンドが一人で溶けないことは確かです。 部分的に想定されている知恵にどれほどの真実があり、コーヒーを賢く使用する方法を明らかにします。 ダイエット.
脂肪燃焼：運動でのみ効果的
研究によると、 カフェイン コーヒーに含まれる 脂肪酸 デポから（脂肪分解）。 ただし、このプロセスだけでは脂肪沈着を完全になくすには十分ではありません。 これは、無料の場合 脂肪酸 増加したエネルギー要件の一部として消費されるのではなく、体はそれらを再び蓄えます。
カフェイン したがって、サポートすることしかできません 脂肪燃焼 十分な運動と組み合わせて。 ただし、運動前のコーヒーXNUMX杯が必要なカロリー消費を増加させるかどうかはまだ証明されていません。
コーヒーで食欲をだまし取る
ブラック コーヒーには実質的に含まれていません。 カロリー したがって、 ダイエット. さらに、温かい飲み物がお腹いっぱいに 胃 したがって、渇望を減らすことができます。 食事の合間に不健康なスナックが食べたくなったら、キャンディーに手を伸ばす代わりにコーヒーを飲んでみてください。 バー またはコーンフレーク。
しかし、注意してください: シュガー、シロップ、クリームまたはたくさん ミルク、流行のドリンク ラテ マキアートのように、コーヒーをすぐにカロリー爆弾に変えることができます。 したがって、コーヒーを純粋に楽しむか、低脂肪のコーヒーを少しだけ飲むのが最善です。 ミルク.
グリーンコーヒー：効果は証明されていない
米国からの新しい食事の傾向は食事療法です サプリメント からの抽出物で グリーンコーヒー 豆。 有効成分クロロゲン酸が含まれているので、 吸収 of シュガー 腸内にあり、減量をサポートします。 ただし、これまでのところ、準備の有効性を証明する信頼できる研究は存在しません。
健康的な食事と運動が不可欠
したがって、体重を減らしたいのであれば、コーヒーをあきらめる必要はありません。低カロリーの準備として、人気のあるホット ドリンクはダイエットをサポートします。 ただし、恒久的な減量には、十分な運動とバランスの取れた食事が重要です。
ラジカル 断食 一方、治療法とゼロダイエットは、明確に推奨されていません。長期的な成功をもたらさず、深刻なダメージを与える可能性があります。 健康.
