最も広い意味での同義語
耐久性 テスト、持久力実行、12分間の実行クーパーテストは12分間の実行です。 アメリカのスポーツ医ケネスH.クーパーにちなんで名付けられたこのテストは、学校、軍隊、審判の選考、さまざまなスポーツゲームで使用されます。 耐久性 パフォーマンス。 テストは簡単に実行でき、すばやく評価できます。
クーパーテストは通常、400mのタータントラックで行われます。 12分間連続で実行されます。 クーパーテストの最後に、走行距離が測定され、固定テーブルを使用してパフォーマンスが読み取られます。 個々の値は以下のとおりです。
水泳
特に学校では、クーパーテストは学生のスタミナをテストするための非常に人気のある楽器です。 クーパーテストは、 ランニング、だけでなく、 水泳。 ただし、学校では、すべての州でクーパーテストを置き換えることが許可されているわけではありません。 ランニング クーパーテストで 水泳.
特に、走るよりも泳ぐことを好む人は、起こりうる不利益を補い、それでも良い結果を達成することができます。 他の人のために、クーパーテスト ランニング 彼らは彼らにそれほど注意を払う必要がないので、はるかに興味深いです 呼吸 技術。 学生はXNUMXつを区別します 水泳 スタイル、 平泳ぎ と自由形の水泳。
学生のために、 平泳ぎ 550ポイントに到達して15+を取得するには、1分で300メートルの水泳距離が必要です。 XNUMXメートルの水泳距離では、XNUMXポイント、したがってXNUMXポイントを獲得できます。 自由形では、距離は少し長くなります。
600+には1メートルが必要です。さらに350メートルを取得したい場合は、自由形でXNUMXメートル泳ぐ必要があります。 学生はまた区別します 平泳ぎ とフリースタイル。 平泳ぎでは、生徒は500ポイントと15+で終了するために1メートルをカバーする必要があります。
平泳ぎの位置で250メートルの場合、少なくともさらに550つのポイントを達成できます。 自由形でクーパーテストを受けたい女子学生は、15ポイントを獲得するために300メートルを完了する必要があります。 自由形で25メートル泳いだ生徒には、XNUMXポイント、つまりXNUMXポイントが与えられます。 他のスコアは、XNUMXポイント刻みで学生のトップスコアから縮小されます。
Running:
実行中のクーパーテストでは、XNUMX分でできるだけ多くのメーターをカバーする必要があります。 このテストの主な目的は、 耐久性 アスリートのパフォーマンス、したがって彼らのパフォーマンス フィットネス レベル。 経験豊富なランナーの場合、このテストを使用して最大酸素摂取量を決定することもできます。
クーパーテストは、パフォーマンスを評価できるはずなので、初心者向けのテストではありません。 そうしないと、最初は実行が速すぎて蓄積する可能性があります 乳酸 速過ぎる。 これにより、XNUMX分の終わりにパフォーマンスが大幅に低下する可能性があります。
再現性のある同等の結果を得るには、制御された条件下でテストを実行する必要があります。 この目的のために、標準の400メートルのタータントラックが利用可能である必要があります。温度が高すぎたり低すぎたりしないように注意する必要があります（約20〜25°Cを推奨）。 健康 そして休んだ。
以前の病気は、クーパーテストを開始する前に医師に緊急に明らかにする必要があります。 結果の評価は、テーブルを使用して、水泳でのクーパーテストと同じ方法で行われます。 ただし、参加者の年齢に応じて卒業式があります。
さらに、通常のスポーツマンとジュニア、そして訓練を受けたアスリートは区別されます。 通常のスポーツマンやジュニアで非常に良いパフォーマンスを発揮するには、13歳と14歳のグループは、男の子が2700メートル以上、女の子が2000メートル以上必要です。 15歳と16歳の子供は、非常に優れたパフォーマンスを実現するために、それぞれ100メートル（2800メートルと2100メートル）を追加する必要があります。
17〜20歳は、200m（男性）と3000m（女性）の若い年齢層よりも2300m多く必要です。 20〜29歳のパフォーマンスはすでに再び低下しており、非常に良い結果を達成しています。 男性は2800m、女性は2700mが必要です。
年齢が上がるにつれて男女間の差が小さくなるのが目立ちます。 訓練を受けたアスリートのグループでは、男性は非常に優れたパフォーマンスを得るために少なくとも3700mの距離をカバーする必要があります。 女性のグループでは、3000メートルという高い値でもあり、通常のアスリートが到達することはほとんどありません。 クーパーテストは、アスリートだけでなく、試合をリードするための身体的要件が満たされているかどうかを確認する必要があるレフリーにも使用されます。 クーパーテストは、学校、軍隊、外人部隊、および連邦警察でも使用されています。
