定義
平泳ぎは最も古いもののXNUMXつです 水泳 スタイルと国の地域で特に頻繁に使用されます。 それにもかかわらず、それはで最も難しい技術のXNUMXつです 水泳。 国内で頻繁に行われる申請は、DLRGによって結び付けられており、救助の考えと結びついています。
国際競争規則によれば、当初は水上で腕を前に出すことが許可されていましたが、これは 蝶 ストローク 水泳。 今日、平泳ぎのテクニックは、うねりテクニック（波の動き）、重なりテクニック（グライドフェーズなし）、スライドテクニック（特に200mの範囲）で泳いでいます。 国際大会では、50〜200メートルの距離が完成します。
競争ルール
- 体はに保つ必要があります 胸 全距離中の位置。 –開始後、各ターンの後、体は完全に腕を引っ張って完全に動かすことができます 脚 移動。 –各サイクル中、 水面を突破する必要があります。
- 腕と脚の動きは同時に、水平面内にある必要があります。 –肘は、腕の伸展段階の間、水中に留まらなければなりません。 –手を腰よりも遠くに戻さないでください。 –すべてのターンとフィニッシュラインで、両手を使って打つ必要があります。
モーションの説明
腕の動き：現代の平泳ぎは波のような動き（うねりテクニック）が特徴です。 に似ている イルカの水泳、連続した腕で体を波形にし、 脚 動き。 腕を伸ばした水に飛び込みます。
それらは継続的に外側に向けられます。 アバットメントに対して可能な限り最大かつ最も効率的な作業経路を作成するために、肘が停止し、肘の角度がますます閉じられます。 この時点で、腕が最適に機能できるように、胴体が上/後ろに向けられます。
At 胸 高さ肘が体に運ばれ、腕の前方への動きが開始されます。 内向きの動きの終わりに 水面上にあり、 吸入 起こる。 水中での抵抗をできるだけ少なくするために、腕をできるだけ前方に伸ばす必要があります。
腕の前進中に、 水に入れられます。 脚 動き：脚の動きは平泳ぎの大きな難しさです。 水泳方向に対する抵抗をできるだけ少なくするために、脚を打つときは下肢のみを使用します。 太ももは立ったままで、下肢はお尻に取り付けられています。 次に、足を外側に向けます（回外）そして下肢が円を描くように動かされます。
エラー
ハッチング時によくある間違いは次のとおりです。
- プルフェーズの開始時に、アームが完全に伸ばされていません。 したがって、作業 ストローク 腕の長さが大幅に短縮され、腕を通る推進力が減少します。 –手が水泳方向に対して垂直ではありません。
したがって、水は切断されるだけで、橋台を構築することはできません。 –膝が腹の下に引っ張られます。 これは、耐水性に逆らって作用するため、体にブレーキ効果を与えます。
- 頭を持ち上げすぎて呼吸できません。 それにより、多くのエネルギーが無駄になります。
