クラッシュダイエットの週間計画
の枠組み内 クラッシュダイエット、ダイエット期間中は許可された食品のみを食べることができます。 他のすべての食べ物、砂糖入りの飲み物、アルコールはタブーです。 通常、最大800 カロリー 毎日食べ物と一緒に摂取することができます。 一部のブリッツダイエットは最大値が低く、24時間 ダイエット 1200で カロリー 比較的寛大なようです。
クラッシュダイエットの副作用
クラッシュダイエットは急激な体重減少につながりますが、ほとんどのダイエットは副作用を引き起こし、追いつくのがはるかに困難になります。 ほとんどのクラッシュダイエットはタンパク質含有量が低すぎるため、体自身の筋肉量が長期間にわたって失われます。 ほとんどのモノダイエットのカロリー摂取量が少ないため、 ダイエット たるんだと疲れを感じます。
によって引き起こされるパフォーマンスの弱さと集中力の低下 ダイエット 特に日常の労働生活において、問題を引き起こす可能性があります。 を試みる多くの人々 クラッシュダイエット 食事中に永続的な空腹に苦しみ、特に最初の数日間は、お菓子や塩への渇望の貪欲な攻撃があります。 時折、食生活の変化は不快な口臭を引き起こすことさえあり、それは他の人々との付き合いを困難にし、不快にする可能性があります。
これらすべての理由により、多くのユーザーが クラッシュダイエット 長期間にわたって。 多くの場合、クラッシュダイエットの突然の終了の後に恐ろしいヨーヨー効果が続きます。 その結果、ダイエット前よりもダイエット後の方が体重が増えることも珍しくありません。
クラッシュダイエットへの批判
クラッシュダイエットは非常に一方的な栄養形態です。 過激なモノダイエットは、食事をXNUMXつまたはいくつかの食品に制限します。 これは、体に必要なものをすべて供給することができないことを意味します ビタミン、栄養素、微量元素、ミネラル。
貴重な物質が不足しているため、貧血までの欠乏症状がより長い食事期間にわたって発生する可能性があります。 したがって、クラッシュダイエットの単調さは、それが数日以上の期間にわたって実施された場合、有害で不健康です。 体に供給される量が大幅に少ない場合 カロリー ある日から次の日へと、新陳代謝は弱火に切り替わります。
これは、体が再びより多くのカロリーを得るとき、通常は食事療法の終了後に、「悪い時期」が再び来る場合に備えて脂肪の蓄えを蓄積する傾向があることを意味します。 過激なクラッシュダイエットの後に高カロリーで不健康でニブルなダイエットをすると、ヨーヨー効果が悪くなることがよくあります。 単調でしばしば永続的な空腹は、多くの人々が過激なクラッシュダイエットに固執することを非常に困難にします。 一部の栄養士は、2〜3日間のクラッシュダイエットは、ダイエットの変更の開始点として使用できますが、数日または数週間のダイエットとしては使用できないと考えています。
