クラッシュダイエットとは何ですか？
クラッシュダイエットはますます人気が高まっており、常に新しい雑誌の表紙を飾っています。 彼らは数日以内に大きな販売成功を約束します。 「クラッシュ」とは、暴力的で速いことを意味します。
多くのクラッシュダイエットは、5日間で最大7キロまたは7キロの体重減少を約束します。 ほとんどの食事療法は、いわゆるモノダイエット、つまり、特定の期間にXNUMXつまたはごくわずかな食品しか食べられない食事療法です。 クラッシュダイエットの効果は非常に物議を醸しており、しばしば恐ろしいヨーヨー効果は急激な体重減少に続きます。
どのようなクラッシュダイエットが利用できますか？
ほとんどのクラッシュダイエットは、いわゆるモノダイエットです。 これは、特定の期間にXNUMXつまたは少数の食品しか消費されない可能性があることを意味します。 パイナップル ダイエット このクラッシュダイエットのコンテキストでのみエキゾチックなフルーツの消費を許可します。
貴重な 酵素 パイナップルのは体の脂肪の蓄えを溶かすと思われます。 ザ・ キャベツ スープ ダイエット また、最も古いクラッシュダイエットのXNUMXつとして試され、テストされています。 しかし、多くの人はこれに固執するのが難しいと感じています ダイエット スープが非常に単調であるため、長期間にわたって外食が横ばいになり、 鼓腸 しばしば発達します。
卵の食事中は、25個の低脂肪の卵のみを食べることができます。 より穏やかな食事療法も人気があります：果物または 野菜ダイエット。 人気のあるフルーツダイエットでは、毎日XNUMXキログラム以上の新鮮な果物が食べられますが、他のすべての食品は禁止されています。
状況はと似ています 野菜ダイエット、あなたがあなたの塗りつぶしを食べることができる場所。 野菜は生野菜、野菜ジュース、スープ、スムージーとして食べることができます。 果物または 野菜ダイエット 特定の製品に限定することができます。たとえば、緑の野菜のみ、リンゴのみなどです。
回避が難しい場合 炭水化物、次のような炭水化物ベースの食事を試すことができます ポテトダイエット、ジャガイモと卵の食事または 米ダイエット。 クラッシュダイエットの特別な形は24時間ダイエットで、1200を食べることができます カロリー XNUMX日。 食品はタンパク質が豊富で、 カロリー。 体が脂肪の蓄えからエネルギーを引き出すので、強力な運動トレーニングユニットは減量を達成します。
クラッシュダイエットの手順
クラッシュダイエットは長期的には不健康なので、ダイエットの時間を数日に制限する必要があります。 どちらの食事を決めるかによって、適切な食べ物だけが食べられ、他の食べ物はタブーになります。 また、飲み物を制限する必要があります。つまり、可能であれば、牛乳と一緒にコーヒーを避け、砂糖入りの飲み物を避け、手をアルコールに近づけないでください。 水と無糖茶は大量に飲む必要があります。 あなたが少数にもかかわらず十分なエネルギーを持っているなら カロリー、次のような軽いスポーツをすることをお勧めします ストレッチング エクササイズ、散歩、または ヨガ.
