演習H3

壁に並べて、ヒップ全体に立ちます。 ザ・ 足首 壁に面していると壁に触れます。 壁に面している腕は後ろに角度が付いています .

あなたの 脚 壁に入れて緊張を保ちます。 あなたの緊張 大腿、運動中の底と腹。 腰の次のエクササイズを続けます