等尺性演習

胸の筋肉のストレッチ

「伸ばした腕」直立した状態から、両腕を後ろに伸ばします。 肩を深く引き下げます。 体の後ろでは、くぼんだ背中にあまり入り込まずに腕を少し上げて、上半身を前に向けます。 これにより、胸/肩が引っ張られます。 この位置を15秒間保持します… 胸の筋肉のストレッチ

肩甲骨の筋肉組織の強化

「静的漕ぎ」椅子に直立して座ります。 両手で、胸の高さでスティックを持ちます。 肩甲骨を一緒に引いて、ポールを胸の方に引きます。 スティックを体で引き離してみてください。 張力を20秒間保持します。 少し休憩した後、演習を繰り返します。 次の作業に進みます… 肩甲骨の筋肉組織の強化

短い首の筋肉の強化

「頸部頸部回転」このエクササイズは、立った状態または座った状態で実行できます。 肩越しに後ろを向いているかのように、頸椎を片側に伸ばして頭を回転させます。 この位置で、片方の手を彼女の頬に当てます。 あなたの…を回転させようとすることによってあなたの手に圧力をかけます 短い首の筋肉の強化

肩の筋肉のストレッチ

「ロングレバー」直立位置から、左耳を左肩に向けて可能な限り動かします。 胸骨が立てられ、肩が引き下げられます。 視線はまっすぐ前方に向けられます。 右腕は右肩を地面に引き寄せます。 これにより、右の肩と首の領域が引っ張られます。 … 肩の筋肉のストレッチ

頸椎症候群–これらの運動は

以下では、頸椎症候群を予防したり、すでに発症した頸椎症候群を改善したり、治癒を助けたりする運動について説明します。 理学療法では、特に一方的で静的な活動によって特にストレスがかかり、血液循環の欠如のために筋緊張亢進になりがちな構造が治療されます。 の … 頸椎症候群–これらの運動は

等尺性運動| 頸椎症候群–これらの運動は

等尺性運動短い首の筋肉は、主に等尺性運動によって訓練することができます。 等尺性運動では、トレーニングする筋肉の目に見える動きはありません。 筋肉は静的に機能します。 等尺性運動1.短い首の筋肉の強化：患者は頭を可能な限り回転させ、手を…に押し付けます。 等尺性運動| 頸椎症候群–これらの運動は

腕の筋肉組織のためのエクササイズ| 頸椎症候群–これらの運動は

腕の筋肉のエクササイズ腕の筋肉のエクササイズ：腕の三頭筋と上腕二頭筋のエクササイズは非常に多様です。 腕の屈曲と伸展にダンベルを使用する既知の運動は効果的であり、より複雑な運動によってサポートすることができます。 特に上腕三頭筋は、サポートエクササイズ（ディップ… 腕の筋肉組織のためのエクササイズ| 頸椎症候群–これらの運動は

まとめ| 頸椎症候群–これらの運動は

まとめ頸部と肩の部分の強度が不足すると、痛みや姿勢の低下につながる可能性があり、その結果、骨構造の摩耗や裂傷が発生し、頸部症候群が発生する可能性があります。 これを防ぐために、頸椎症候群の影響を受けた患者は… まとめ| 頸椎症候群–これらの運動は