ヒート/ホットロール| 頸椎をリラックスさせる最良の方法は何ですか？
ヒート/ホットロール頸椎をリラックスさせるもうXNUMXつの方法は、熱による治療です。 熱を加える特殊な形態は、いわゆるホットロールであり、マッサージ効果もあります。 これは緊張した領域の血液循環を改善し、けいれんを和らげます。 自宅で自分でホットロールを使用することもできます。 単に尋ねる… ヒート/ホットロール| 頸椎をリラックスさせる最良の方法は何ですか？
肩
頸椎を伸ばす最良の方法は何ですか？
特にストレッチ運動は、頸椎の可動性に不可欠です。 筋肉を伸ばすことにより、血液循環が促進され、筋肉が長くなります。 したがって、緊張を解放し、頸椎の可動性と柔軟性を向上させることができます。 多くのストレッチ体操は、自宅、オフィス、さらには…で行うことができます。 頸椎を伸ばす最良の方法は何ですか？
XNUMXつのデバイスでストレッチ| 頸椎を伸ばす最良の方法は何ですか？
XNUMXつのデバイスでストレッチする自宅で必要な機器を持っている人や理学療法の練習がそれに応じて装備されている人は、デバイスの助けを借りて頸椎をストレッチすることもできます。 これらのデバイスのXNUMXつは、頸椎を伸ばして緩和するのに役立つ、いわゆる拡張デバイスです。 もうXNUMXつの補助はTENSデバイスです（TENS =… XNUMXつのデバイスでストレッチ| 頸椎を伸ばす最良の方法は何ですか？
頸椎をリラックスさせる最良の方法は何ですか？
頸椎をリラックスさせる最良の方法は何ですか？ 頸椎が緊張していると、動きがますます難しくなり、痛みが増します。ほとんどの人は医者に行くことを考えます。 これは原則として間違っているわけではありませんが、いくつかの簡単なエクササイズでも自宅で改善できます。 以下では… 頸椎をリラックスさせる最良の方法は何ですか？
オステオパシー| 腱炎のエクササイズ
オステオパシーオステオパシーは、診断と治療に使用できる純粋に手動の技術で構成されています。 オステオパシー対策は、医師、代替医療従事者、または理学療法士（代替医療従事者の追加トレーニングを伴う）によってのみ独立して適用できます。 オステオパシー技術は、組織障害を特定し、積極的に影響を与えることを目的としています。 動きの制限を減らすことができます、血液循環… オステオパシー| 腱炎のエクササイズ
肩の筋肉のストレッチ
「ロングレバー」直立位置から、左耳を左肩に向けて可能な限り動かします。 胸骨が立てられ、肩が引き下げられます。 視線はまっすぐ前方に向けられます。 右腕は右肩を地面に引き寄せます。 これにより、右の肩と首の領域が引っ張られます。 … 肩の筋肉のストレッチ
胸の筋肉のストレッチ
「伸ばした腕」直立した状態から、両腕を後ろに伸ばします。 肩を深く引き下げます。 体の後ろでは、くぼんだ背中にあまり入り込まずに腕を少し上げて、上半身を前に向けます。 これにより、胸/肩が引っ張られます。 この位置を15秒間保持します… 胸の筋肉のストレッチ
肩甲骨の筋肉組織の強化
「静的漕ぎ」椅子に直立して座ります。 両手で、胸の高さでスティックを持ちます。 肩甲骨を一緒に引いて、ポールを胸の方に引きます。 スティックを体で引き離してみてください。 張力を20秒間保持します。 少し休憩した後、演習を繰り返します。 次の作業に進みます… 肩甲骨の筋肉組織の強化
ショルダーコンプレッサーの強化
「LatTrain」椅子に直立して座り、両手で棒を持ちます。 スティックを頭の後ろで肩に向かって引っ張ります。 肩甲骨が収縮します。 その後、あなたは彼女の頭の後ろにあるバトンを再び元に戻します。 合計2回15回繰り返します。 次の演習に進む
首の筋肉組織の強化
「二重あご」仰臥位で床に横になります。 二重あごをすることによってあなたの頸椎を伸ばしてください。 この位置から、後頭部を3〜4mm持ち上げます。 この位置を10秒間保持します。 合計3回の練習を繰り返します。 次の演習に進む
