海岸でも国内の気候でも：夏は涼しい 水 その日の順序です。 すべてが異なる 水 釣りからサーフィンまで、スポーツ。 水 更新します。 しかし、他にも多くの利点があります。 海、川、湖から水域まで様々な水域があるので 水泳 プールは、楽しいだけでなく、健康を維持する無数のレクリエーションスポーツの機会を提供します。 老いも若きも、そしてあらゆる予算のために何かがあります。 何か新しいことに挑戦したい場合は、水中、水中、水中、水中の9つのスポーツに関するヒントや情報がたくさんあります。
1.ウィンドサーフィン
海辺での古典的なトレンドスポーツのXNUMXつは、ウィンドサーフィンです。 そよ風が吹くところならどこでもできるからです。 それは体のほとんどすべての筋肉を使用するので、トレーニングだけでなく 力、 だけでなく ハート & 循環。 技術的に正しいサーフィンをしている限り、怪我のリスクは低いです。 ただし、ウィンドサーフィンの移動シーケンスは複雑であるため、これは簡単ではありません。
したがって、初心者は間違いなく少なくとも12レッスンのコースを受講する必要があります。 他のほとんどのスピードスポーツとは異なり、ボディ 質量 ウィンドサーフィンに必ずしも悪影響を与えるわけではありません。
ウィンドサーフィン機器はボードで構成されており、初心者にとっては、水上での安定を目的として、同じくらいのボードが必要です。 ボリューム 可能な限り（200キロをはるかに超える）、そしてサーファーが保持するセールリグ。 便利なセットはすでに1,000ユーロから入手可能です。 ただし、通常、機器は日単位または時間単位でレンタルできます。
2.ダイビングまたはシュノーケリング
ダイビングやシュノーケリングでは、水中の世界を探索する楽しみが主な焦点です。 ただし、より深い場所でのレクリエーションダイビングには、減圧症のリスクが伴います。これは、「ダイバー病」と呼ばれることが多く、気泡が発生します。 血 船 浮上が速すぎた結果として。 これは、ドイツだけでも年に最大1,000回発生します。 そしてそれは生命を脅かす可能性があります。
したがって、ダイビングコースに参加することが不可欠です。できれば、ドイツスポーツダイバー協会のガイドラインに従って活動する学校で受講することをお勧めします。 コースの費用は約400ユーロです。 ちなみに、エジプトとスペインの古典的なダイビングリゾートのほかに、ダイビングコースもあります 水泳 プール。 ネオプレンスーツ、ボトル、 メガネ フィンとその他の付属品は、1,500ユーロ以上の新品です。 一方、マスク、シュノーケル、フィン付きのシュノーケリングは、わずか約50ユーロで購入できます。
3.水泳–プールだけでなく。
他のスポーツが同様に有益な効果をもたらすとはほとんど言われていません 健康 as 水泳。 特にお勧めします 太り過ぎ 水の無重力状態では、より低い力が作用するため、筋骨格系の不満を持つ人々と患者 骨格 & 関節.
しかしながら、 平泳ぎ 原因 過伸展 頸椎の、それが一部のスポーツ医が推奨する理由です 背泳ぎ。 混雑したプールでこれが不可能な場合、専門家は、少なくともこの段階では中立姿勢を維持するために水中で吐き出すことをお勧めします。
4.ハイダイビング
子供たちは、飛び込み台やタワーから飛び降りるプールで特に楽しいと感じることがよくあります。 電車だけでなくクラシックなハイダイビング コーディネーション, 濃度 敏捷性だけでなく、自分自身の恐れを建設的に処理します。 間違った方法でダイビングすると水がかなり硬くなる場合でも、怪我のリスクは低くなります。 ハイダイビングに行く場所は水泳クラブです。
5.アクアジョギング
アクアジョギングは筋骨格系でさらに穏やかです。なぜなら、ここでは重力だけでなく、足、膝、腰も吊り下げられているからです。 関節 の直線方向に移動します ランニング。 基本的な設備として、「ウォーターランナー」はプラスチックポリウレタンで作られたライフジャケットと少なくとも180センチメートルの水深のプールだけを必要とします。
アクアジョギングのコースは現在、多くのスイミングプールで提供されています。 エクササイズインストラクターが個別にコントロールできるように、メンバーはXNUMX人以下にする必要があります。 特にお勧めの方に 太り過ぎ または関節の問題があります。
