In 耐久性 スポーツ、高度トレーニングは、パフォーマンスを向上させるための賢明なトレーニング方法として無反射に確立されています。 耐久性 ケニアとエチオピアの高地からのランナーは、主に高度トレーニングと運動パフォーマンスを組み合わせる責任があります。 ただし、高度トレーニングは当初、高地での競技または高地での競技のための競技準備に区別されます。
高度トレーニングは、高地での競技に備えるための不可欠な要素です。 順応期間は最大3週間続きます。 負の条件（低い空気圧）のために、トレーニング条件ははるかに悪くなります。
したがって、トレーニングの強度と期間は低くなります。 短期の分野では 耐久性 （スプリント）、中高度でのパフォーマンスを低下させる要因はありません。 アスリートは多くの準備なしで始めることができます。
競技会でのパフォーマンスを向上させるための高度トレーニングの使用は、スポーツ科学では常に物議を醸しています。 近年および数十年の高地からの多くの持久力アスリートの成功は、高度にとどまることとパフォーマンスの向上との間に確かに関係があることを示唆しています。 高度でトレーニングする持久力アスリートは、最大酸素摂取量が増加することを示した研究があります。
影響はおそらくミオグロビン含有量の増加によるものです 血 そして酵素活性の増加。 他の研究では、高度トレーニングのパフォーマンスの大幅な向上は示されていません。 これらの著者は、酸素容量が増加しているにもかかわらず、 血、高度トレーニングのパフォーマンス低下効果は、効果を上回ります。
これらのマイナスの影響は次のとおりです。この関係から、過去数年間に、高生、低学歴の方法が開発されました。 アスリートは、酸素の少ない空気が流れる特別な家に住んでいます。 ただし、スポーツのパフォーマンスの向上を測定する場合、高度トレーニングによるものなのか、その他の要因によるものなのかを正確に把握できないため、大きな問題があります。
- 呼吸分量の増加
- トレーニング強度の低下
- 血液の緩衝能力の低下
- 最大心拍出量の減少
高度トレーニング中に、トレーニングの練習でしばしば無視される多くの危険が発生する可能性があります。 一方で、山には基本的な危険があります。 客観的危険と主観的危険は区別されます。
客観的な危険の中には天候の変化があります。 気象状況は数分以内に変化する可能性があり、寒さ、雷雨、雹、吹雪などが突然発生する可能性があります。
さらに、急な斜面と緩い地面は客観的な危険です。 主観的な危険には、不適切な機器、高山技術の習得の欠如、パフォーマンスの低下などがあります。 倦怠感の症状がある場合は、すぐに停止または復帰する必要があります。
最近の悲劇はどれほど危険かを証明しています 持久力スポーツ 山の中には実際にあります。 太陽の放射強度は、低地よりも高度で何倍も高くなっています。 日射によって引き起こされるXNUMX種類の損傷は区別されます。高地では、 低体温 特に天候の変化の間、特に高くなります。
入ってくる風はさらに濡れた肌へのこの効果をサポートします。 より高い高度への上昇が速すぎる結果として、生物は十分に速く順応することができません。 原因は、体組織の酸素不足です。
高山病の症状は 頭痛 & 不眠症まで、 吐き気, 嘔吐, 脳 の喪失を伴う浮腫 .
- 赤外線による熱供給（熱射病）
- 紫外線の増加は皮膚の損傷につながります
- 日光やクレバスなどによるまぶしさの危険性は見落とされがちです。
