概要
3500歳のアーユルヴェーダが書かれています 健康 とインドの癒しのシステム。 食品はそのエネルギッシュな品質と キー 空気、火、土、水、エーテル（宇宙）のXNUMXつの要素に割り当てられています。 人々はその特徴によってXNUMXつのタイプの憲法に分けられます、 物理的な, etc.
：カパ、ピッタ、ヴァータ。 「人生の教義」によると、 太り過ぎ 人々はカパの割合が高いです。 それらは体のカパ部分を弱め、空気と火の要素を強化すると言われています。
これは、辛くて苦くて塩辛い食べ物をどれだけ食べるべきかです。 さまざまな種類の栄養と行動に関するさまざまな推奨事項があります 太り過ぎ 憲法。 グリセミック指数の高い食品を避けることで、渇望を避けます。
重点は果物と野菜にあり、通常は調理済みまたは蒸し物です。 正午以降、生野菜は一晩発酵すると言われているので、これ以上食べてはいけません。 消化管。 この主張には根拠がありません。
この形態の栄養は非常に費用がかかります。 果物や野菜を多く含み、植物指向で、シリアル製品を含み、パーマネントとして適しています ダイエット。 お菓子の代わりにおすすめするのが良いです 緩和 演習。
お腹が空いたときにだけ食事をし、食事の間隔を一定に保つ必要があります。 体は愛情のこもったケアを受けます：サウナ、バス、マッサージ、給油、休息、そして 瞑想。 運動に関する推奨事項はほとんど無視されています。 浄化はアーユルヴェーダの主要なトピックのXNUMXつです ダイエット。 この形態の栄養は、それ自体が非常に個性的であることを示していますが、減量に適したプログラムというよりも、世界観であり、極東の治療形態です。
アーユルヴェーダダイエットの手順
インドの教えによると、XNUMXつの憲法があります。 カパタイプは代謝がかなり遅いと言われています、彼らはしばしば軽いから重い体重に苦しみ、より充実しています 物理的な。 一方、ヴァータタイプは優雅で、ピッタタイプは明らかにアスレチックです。
タイプによっては、各憲法の栄養計画も非常に個別ですが、いくつかの基本原則を確立することができます。 減量のためにカパを減らす ダイエット 必要です：この食事療法では、動物 タンパク質 卵、チーズ、肉、焼き菓子、お菓子、脂っこい揚げ物はできるだけ避けます。 唐辛子、唐辛子、生姜などのスパイスをたっぷり加えた、温かい自炊料理をお勧めします。 セイヨウワサビ と庭のハーブ。
ただし、塩分を減らす必要があります。 XNUMX日XNUMX回の食事をお勧めします。軽食は避けてください。 水分をたくさん飲むことも重要です。
ソフトドリンク、ジュース、アルコールは禁止されています。 水または無糖のお茶を飲むのが最善です。 アーユルヴェーダの教えによると、運動不足は 肥満、ストレスの増加もそうです。 歩くか ヨガ、マッサージや発汗治療などの外部治療に加えて、減量の成功をサポートし、心と魂を和らげることになっています。
