この食事療法でヨーヨー効果を回避するにはどうすればよいですか？
任意の ダイエット、成功は食事療法の終了後の栄養行動に依存します。 体重を減らすことに成功した人は、基礎代謝率も下げました。 その結果、体に必要なものが少なくなります カロリー 前より。 しかし、過剰なカロリーに従う人 ダイエットつまり、日中に消費する量よりも多く食べると、失われた体重がすぐに回復します。 継続的なバランス ダイエット 運動やスポーツ活動は長期的な成功の鍵です。
食事療法の医学的評価
アーユルヴェーダの食事は原則として非常にバランスが取れており、正しく実行された場合、脅迫的な栄養不足を引き起こすことはありません。 アーユルヴェーダの教えに従った食事は、エネルギーと次のような重要な栄養素の量があれば、永続的な生き方としても適しています タンパク質、脂肪、繊維、 ビタミン 供給された微量元素は、推奨されるXNUMX日量を下回っていません。 全体論的アプローチにより、物理的だけでなく フィットネス しかし、魂と精神もこの方法から恩恵を受けることができます。 しかし、永続的なアーユルヴェーダのライフスタイルを日常生活に統合することは困難です。
アーユルヴェーダダイエットに代わるダイエットはありますか？
あなたが体重を減らしたいならば、あなたはインターネット上にたくさんのガイドと指示を見つけるでしょう。 いわゆるモノダイエットまたはクラッシュダイエットには細心の注意を払うことをお勧めします。 これらには、次のような極端な食事療法が含まれます 米ダイエット コーンスピッツダイエット 軍の食事 または類似。
これらの場合、それは主にの追加量です 炭水化物 それが減少し、水が洗い流されるために突然体重が減少します。 さらに、それらは非常に低カロリーであり、毎日の必要量をほとんどカバーしていません タンパク質、脂肪、 ビタミン およびその他の必須栄養素。 クラッシュダイエットは短期間で急激な体重減少を引き起こす可能性がありますが、非常に危険です 健康.
あなたが長期的に体重を減らして維持したいのであれば、あなたはカロリー不足にあり、それでも食事療法のすべての重要な構成要素を供給しなければなりません。 低炭水化物または低脂肪の原則に基づく食事療法は、正しく実行されれば成功します。 カロリー計算やウェイトウォッチャーによるポイントカウントなどの混合ダイエットは、日常生活に統合するのにさらに適しています。
ここでは、どんな食べ物でも適度に許可されており、貪欲な食欲の攻撃を防ぎます。 ダイエットに加えて、運動とスポーツは、減量と強くて細い筋肉を構築するための重要な鍵です。
