「永遠に若い」、「120歳で30歳と同じくらい重要」： アンチエイジングの 波は錠剤、本、そして フィットネス オファリング。 製品の大部分は、消費者にとってせいぜい疑わしい利益をもたらします。 しかし、よくあることですが、核心にはいくつかの真実があります。 事実、人間の遺伝子構成は、私たちが今日私たちの前に持っている平均よりも長い人生を私たちに与えることができるということです。 同時に、人体が20代半ばには早くも組織や臓器の機能を破壊し始めるのは、完全に正常なことです。 解毒 システムが弱まり始め、特定のホルモンレベルが低下し始めます。
アンチエイジングホルモン療法の危険性
したがって、特に健康な人は アンチエイジングの それらのために混合されたホルモンカクテル：DHEA（デヒドロエピアンドロステロン）すべての性別の前駆体 ホルモン、または全身に複数の効果を持つ成長ホルモンHGH（人間の成長ホルモン）。
これらのホルモン療法の効果と副作用は、まだ長期間にわたってテストされていません。 より簡単で安価な食事療法 サプリメント すべての種類の：かどうか ビタミン, ミネラル、 オメガ3 脂肪酸、錠剤かどうか、 粉 またはジュース。 老化がライフスタイルの問題であることは真実であり、科学的に証明されています。 バランスの取れた食事をする人 ダイエット、適度に飲酒し、喫煙せず、十分に運動すると、健康的に老化する可能性が高くなります。
酸化ストレスは私たちを老化させる
老化の基本的な細胞生物学的原因は、フリーラジカルによる細胞構造の破壊です。 これらの反応性の高い物質のいくつかは、細胞の正常な代謝、たとえばエネルギー生成中に生成されます。 他のラジカルは、環境毒素を介して私たちの体に入り、 喫煙。 これらの非常に攻撃的な セルのライフクロックを加速します。
幸いなことに、抗酸化物質はこの反応メカニズムを妨げることができます。 効果的な抗酸化物質は ベータカロチン （の前駆体 ビタミン A）、 ビタミン CとE、および微量元素 セレン。 しかし、錠剤や粉末を介して投与された個々の栄養素は、科学的研究ではほとんど期待された効果がありませんでした。
フリーラジカルに対する、さらには、に対するはるかに多くの保護 癌 心血管疾患には生鮮食品、特に野菜、果物、新鮮なハーブが含まれていました。
運動は寿命を延ばします
新鮮なサラダ、野菜や全粒穀物が豊富な食事には、体にあまりエネルギーを与えずに満たすことができるという利点があります。 結局のところ、 of カロリー 摂取と消費カロリー、言い換えれば通常の体重は、健康を維持するための同様に重要な前提条件です。 定期的な運動は保護します ハート そして特定の体重に関係なく。
適切な脂肪
ヒマワリや 菜種油 特に高レベルの多価不飽和脂肪酸を含む 脂肪酸、下げるのに役立ちます コレステロール レベル。 オリーブオイル、モノ不飽和オレイン酸の含有量が高いため、有益な効果もあります。 高く評価されているオメガ3 脂肪酸 主に脂肪の多い海の魚に含まれ、心血管疾患から保護します。 脂肪のXNUMX日量の最大XNUMX分のXNUMXは飽和脂肪で構成されている必要があります 酸、主に動物性食品に含まれています。 コレステロール 上昇するレベル。
忘れられた要因：水
水 最も重要で最も過小評価されている食品です。 ジューススプリッツァー、ミネラルかどうか 水 or ティー、XNUMX日約XNUMXリットル飲むことが不可欠です。 たくさんの野菜や果物、高品質のオイル、すべてのコーヒーに含まれるアクアミネラル、新鮮な空気の中での肉体的な努力、そしてすべてが静けさと楽しさを備えた地中海料理について考えてみてください。
