次の一般 アンチエイジングの 本質的にライフスタイルに関係する措置は、一般的に受け入れられていると考えられています。
- 栄養カウンセリング –カロリーが適切でバランスの取れた微量栄養素*と食物繊維が豊富な混合物 ダイエット、飽和脂肪が少なく、多価不飽和脂肪が豊富です。 毎日複数の果物と野菜–覚醒剤の消費に関する推奨事項を含む アルコール 悪い習慣の修正。
*重要な物質（微量栄養素）には次のものが含まれます ビタミン, ミネラル, 微量元素、重要 アミノ酸、重要 脂肪酸など.. - に基づく個々の重要な物質の補給（微量栄養素） 生体物質分析 病気の一次および二次予防および酸化の一般的な減少のため ストレス.
- 酸ベース –一般的な文脈で アンチエイジングの 対策、酸塩基 治療 以来、特別な役割を果たします 腎臓 40歳から、新たに発生した場合に規制する能力をますます失います アシドーシス （組織の過酸性化）酸同等物を排泄することによる。
- 腸のリハビリテーションと共生ガイダンス–共生ガイダンスによる–微生物学とも呼ばれます 治療 - 腸内が回復し、健康な腸内環境が構築されます。
- 体重管理–目標は、年齢に応じた通常の体重–必要に応じて、カロリー制限による体重減少、夕食のキャンセル–夕方の食事摂取の失敗–および医学的に監督された栄養プログラムです。
- 夕食のキャンセル–夕食のスキップ–は、老化プロセスを遅らせる可能性が高いと言われています。
- 禁煙 –喫煙は主要なもののXNUMXつです 危険因子 老化のため。
- 身体活動とスポーツ– 耐久性 & コーディネーション トレーニングは、老後の活力を維持するのに役立ちます。
- 定期的な休息と睡眠–全身を再生するのに役立ちます。
- ストレスマネジメント –アクティブなストレス管理戦略はあなたにプラスの効果をもたらします 健康.
- 認知トレーニング –精神衛生的措置により、私的および専門的に対する抵抗力が高まります ストレス.
- 精神衛生–幸福への道は、消費主義とマインドフルネスを通して導きます。
- 社会的接触–年齢を重ねるほど、社会的接触を維持することが重要になります。
- 環境有害物質の回避
